那補腎吃什麼？
2014/03/31 00:51:47 網誌分類: 健康
最健康的補腎方法莫過於食療了，那補腎吃什麼？吃什麼食物可以補腎？愛美網健康頻道，為網友解決一切健康疑問。本專題主要為你解答補腎吃什麼的問題，讓你知道吃什麼可以補腎，專門制定補腎飲食計畫，一步步調養腎臟，用最天然的方法獲得健康好腎。
補腎吃什麼
補腎要選擇一些性溫或性平的食物，比如山藥、白果、蟲草、蓮子、枸杞、杜仲等食物，都可以説明人體養腎固精氣，此外一些黑色食物也有補腎養腎的功效，比如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等。
補腎的日常食物
羊骨：性溫，味甘，能補腎強筋骨。
山藥：性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
豇豆：性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
黑豆：被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
補腎的保健中藥材
杜仲：性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨
鹿茸：鹿茸性情溫熱，可以大補腎陽，所以陰虛火旺者絕對要禁用。
蟲草：大部分人群適用。蟲草平補肝腎、雙補陰陽，微溫而不燥，可以說，大部分人群進補時都適用。
芡實：性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實為「補脾胃，固精氣之藥也」。《本草綱目》也認為，芡實「益腎，治遺精」。
補腎的食譜
冬蟲夏草羊肉湯
【用料】羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生薑六片。
【制法】把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。
【功效】溫補肝腎，益精壯陽。
【主治】肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發育不良。
日常生活中的補腎方法
1、曬太陽
冬季主收藏，要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣，人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，而曬背溫暖身體，有助於預防感冒，帶動身體陽氣。
2、泡腳
熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。腳底分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，按摩足三裡、湧泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調節。
3、避免寒涼
大家冬季要注意禦寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、乾薑。
專家觀點
腎功能不好的人要少吃含鉀高的食物，比如，紫菜、馬鈴薯、藕、芹菜等要少吃;含鈉高的食物也儘量避免，比如味精、醬菜、榨菜等。腎不好的人平時就應該注意飲食，以低碳清淡的飲食為主，少吃油膩和重口味的食物。
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