怎麼補腎
2014/04/04 00:33:08 網誌分類: 健康
怎麼補腎
怎麼補腎？男人如何補腎？隨著生活水準的提高，一般都會通過食療來補腎。愛美網健康頻道，為網友解決一切健康疑問。本專題主要告訴你怎麼補腎，4種腎虛的症狀。補腎，從生活做起，讓你身體越來越健康。
怎麼補腎
補腎方法有很多種，那怎麼補腎最好呢？最常見的補腎方法是運動治療法與飲食治療法，運動治療法包括散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，再加上飲食與藥物的調理。但最關鍵的還是要持之以恆。
補腎的方法
怎麼補腎：1、腰部按摩操方法
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
怎麼補腎：2、腳心按摩法
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
怎麼補腎：3、強腎健身操
端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
4種腎虛的症狀
腎虛分為4種，腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。
1.腎陰虛的主要症狀有：腰膝部位酸痛，頭暈或耳鳴，聽力下降，口乾咽燥，煩熱，手足掌心發熱，晚上出汗，大便乾結，男子遺精。
2. 腎陽虛的主要症狀有：腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢，男子性功能下降，更可有陽萎，女子不能懷孕，有時還出現水腫。
3.腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌苔淡白、脈細弱。
4.腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。
怎麼補腎？專家談觀點
腎臟好壞和生活習慣息息相關，那怎麼補腎？我們在平常生活中應當注意飲食，多多鍛煉身體，運動不是一兩天的事情，要持之以恆。
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