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你有自殺的念頭嗎?

2014/05/12 15:53:42 網誌分類: 反自殺
12 May


 

你有自殺的念頭嗎?


根據非正式統計,自殺的念頭人人幾乎都有過!


有自殺的念頭的原因,人人不同。


【一枝草、一點露】。老天有好生之德,天無絕人之路!


大多數的人,這個惡念會一閃而過;正念取而代之。


朋友!你也過自殺的念頭嗎?


是憂鬱?是感情受挫?是失業?是負債?還是…一時想不開?


請別選擇自殺!人身難得,不要讓自殺痛苦,不斷的迴旋!活著就有希望!


為何會有自殺傾向?

 

  生活環境受創或遭受重大變故,常常會讓人措手不及,進而有嚴重消極情緒,如極端、孤獨、焦慮和鬱苦等。這不同於一般的消極情緒,過幾天或一段時間後就會解脫,而是已經達到無法擺脫的絕望的地步,這是一種危險性情緒。


【自殺者的動機】


一、對自我失去信心進而厭惡自我

二、破產失業或是失去社會地位

三、感情問題

四、經濟問題

五、心理方面問題:憂鬱症、情緒不穩

六、身理方面問題:久病不愈

 

有自殺傾向的初期警號

 

  有自殺傾向的患者,其實在情緒及行為上都有跡可循,若你的親友有以下的徵兆,請給于細心的關心並注意。


【思想和情緒方面】


一、沒有自信,認為問題無法解決。

二、對現實不滿,怨天尤人。

三、感到孤獨感,常孤立ㄧ個人。

四、不斷憂鬱苛責自己。

五、面對問題消極鑽牛角尖。

六、神情恍惚,心不在焉。

七、不時緊張和焦慮。

八、常常感到無助徬徨。


【生活方面】-生活受創或是出現重大轉折


一、家親密朋友過世。

二、所愛的人感情不陸,離婚或分手。

三、理財不當,成為卡奴。

四、上班族失業或工作不順。

五、學生考試壓力,隨考期越近,焦慮越大。

六、受到性侵犯或人身傷害。

七、懷孕憂鬱症。

八、官司訴訟纏身。

九、即將入獄服刑。

十、有自殺或憂鬱病症家族病症。


【行為方面】


一、常哭。

二、好鬥。

三、違反法律。

四、衝動。

五、自我傷害。

六、寫一些有関死亡和自殺的東西。

七、先前有過自殺行爲。

八、濫用藥物、酗酒、揮霍金錢等極端的行為

九、行為方式有改變。


【生理變化方面】


一、精神萎靡不振。

二、睡眠規律打亂--睡得過多或是過少。

三、沒有食欲。

四、體重突然增加或是減少。

五、小病增多。

六、性欲有變化。

七、外表有顯著改變。

八、不修邊幅。


當然,在絕大多數情況下,符合這些境況或表現的人並不會去結束自己的生命。但是一般地說,與之吻合的情形越多,自殺的可能性越大。

 

知道有人想自殺應怎麼辦?

 

  【耐心安靜傾聽對方的問題】


通常我們發現有人企圖自殺或情緒憂鬱,我們提出自身的經歷和建議,試圖阻擋他們想自殺的想法。


其實我們應該做一個安靜的聽眾,默默的傾聽他們內心的想法和問題,想自殺的人並不想得到什麼解決辦法或是答案。他們只是想找一個安全的地方說出他們的恐懼與焦慮,釋放自己的情感。


我們必須抑制自己想要說話的衝動,不要評論,不要插嘴,不要提建議。我們不僅要瞭解事情本身,而且要瞭解事情背後所隱藏的情感。我們應當從對方的而不是我們自己的角度來理解問題。

 

【尊重他們並且保密】


想自殺的人希望有人尊重他們,不試圖指導他們,並且為他們嚴守秘密。 所以我們要釋出關懷,讓他們感受到溫暖,相信有人願意和他們在一起,與他們平靜地談心。

 

【不要讓自殺企圖的人獨處】


有企圖自殺或自殺過的人,盡量不要讓她們獨處。研究調查指出90%的自殺者,當時都是一個人獨處的狀況。

 

【必要時請求專業機構輔導】


有時我們必須求助專業輔導機構幫忙,在專家及其機構資源輔助之下,能幫助自殺者理性解決他們的問題。


什麼是自殺?


世界衛生組織(W.H.O.)的定義:


1.自殺行為(Suicide Act):動機明白,而有不同程度致死性的自殘行為。


2.自殺(Suicide):造成死亡的自殺行為。


3.自殺企圖(Suicidal Attempt):未造成死亡的自殺行為。


自殺,是結束自己生命的行為。在很多宗教中,自殺是罪惡的,有些國家的法律禁止自殺或協助他人自殺。


在現代精神醫學中,對自殺有一個基本的假定:自殺總是發生在非正常狀態下,或是社會偏離了常態,或是一個人的精神狀況偏離了常態。


多想兩分鐘,你可以不用自殺


想一想

 

  天地間到處都有活路,你再想一想。

你曾想過:既沒有勇氣面對困境,怎會有勇氣自殺呢?

你曾想過:自殺是逃避一時,卻無法逃避永恆嗎?

你曾想過:自殺的過程,會讓你的靈魂持續的痛苦嗎?

你曾想過:自殺後留給至親好友的傷痛,是永無止境的嗎?

你曾想過:你所面臨的問題,不用自殺也是能解決的嗎?

天有好生之德,地無絕人之路,活著總有希望!

其實還有許多活路可走,真的還有許多活路可走!

沒有一個人有權利選擇自殺,因為生命不僅是個人的,

也是屬於家人、社會、國家所共有的。

珍惜自己的生命,也請關懷尊重他人的生命。 

如果我想自殺,應如何自救?

 

  [改變對事情的觀點]


自殺者有自己一套的思想及行為模式,跳不出憂鬱困境的窠臼。從治本的層面來看,改變心靈用不同的角度看待事情。

 

慾望需求越大,人的得失心重,法鼓山聖嚴師父提出心五四運動,其中的「四要」的精神,讓心念一轉,用另外角度看得失。心靈一轉變才會懂得珍惜生命,心安就有平安。

 

[四要精神]


需要的不多,想要的太多,能要該要的才要,不能要不該要的絕對不要。

            

-需要的才要-


「需要」是什麼?就是少了它便不能活,例如:陽光、空氣、水分、起碼的食物、醫藥、禦寒的衣服,避風遮雨的房子,基本的交通工具、謀生工具等,也就是除了不會餓死、凍死、熱死、累死、病死之外,便是想要而不是需要。

 

-想要的可以不要-


 除了維護生命的必需,以及用作謀生與奉獻的所需物品之外,凡是為了滿足虛榮、貪圖一般水平以上的享受、追求不切實際的名、利、權、位、勢,乃至追求非份和不正常的享有等,要了就算不犯法,還是可以不要的。

 

-能要該要的才要-


「能要」是憑自己的各種資源,有能力取得的各種享受。「該要」是適合自己能要和需要的,或者以自己的能力,不為己求,而為社會大眾,乃至未來的人類,合情合理謀取幸福,便是該要的。

 

-不能要不該要的絕對不要-


凡是以自己的能力資源,尚不能得到的,便是不能要的。凡是以自己的身分立場來說,不宜取得不宜享用的,絕對是不該要的。凡是不合情理、違背法律的,都是不能要的,都是不該要的。只要時時謹記:不公物私用、不順手牽羊、不浪費虛榮、不損人利己、不作非分的享受和擁有,便是做到這個項目了。

 

[面對問題尋求幫助]


天底下沒有無法解決的難事,有時雖然無法馬上解決,或者無法有圓滿的結果。但不要因一時的情緒,做了後悔無法彌補的事。退一步再想一想 ,把目前遇到的困難寫下來,想一想有沒有解決的方法,可以尋求家人朋友或社會機構諮詢幫忙。

 

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Adj852
Adj852 2019/07/06

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