你有自殺的念頭嗎?

你有自殺的念頭嗎?

根據非正式統計，自殺的念頭人人幾乎都有過！

有自殺的念頭的原因，人人不同。

【一枝草、一點露】。老天有好生之德，天無絕人之路！

大多數的人，這個惡念會一閃而過；正念取而代之。

朋友！你也過自殺的念頭嗎？

是憂鬱？是感情受挫？是失業？是負債？還是…一時想不開？

請別選擇自殺！人身難得，不要讓自殺痛苦，不斷的迴旋！活著就有希望！

為何會有自殺傾向?

  生活環境受創或遭受重大變故，常常會讓人措手不及，進而有嚴重消極情緒，如極端、孤獨、焦慮和鬱苦等。這不同於一般的消極情緒，過幾天或一段時間後就會解脫，而是已經達到無法擺脫的絕望的地步，這是一種危險性情緒。

【自殺者的動機】

一、對自我失去信心進而厭惡自我

二、破產失業或是失去社會地位

三、感情問題

四、經濟問題

五、心理方面問題：憂鬱症、情緒不穩

六、身理方面問題：久病不愈

有自殺傾向的初期警號

  有自殺傾向的患者，其實在情緒及行為上都有跡可循，若你的親友有以下的徵兆，請給于細心的關心並注意。

【思想和情緒方面】

一、沒有自信，認為問題無法解決。

二、對現實不滿，怨天尤人。

三、感到孤獨感，常孤立ㄧ個人。

四、不斷憂鬱苛責自己。

五、面對問題消極鑽牛角尖。

六、神情恍惚，心不在焉。

七、不時緊張和焦慮。

八、常常感到無助徬徨。

【生活方面】-生活受創或是出現重大轉折

一、家親密朋友過世。

二、所愛的人感情不陸，離婚或分手。

三、理財不當，成為卡奴。

四、上班族失業或工作不順。

五、學生考試壓力，隨考期越近，焦慮越大。

六、受到性侵犯或人身傷害。

七、懷孕憂鬱症。

八、官司訴訟纏身。

九、即將入獄服刑。

十、有自殺或憂鬱病症家族病症。

【行為方面】

一、常哭。

二、好鬥。

三、違反法律。

四、衝動。

五、自我傷害。

六、寫一些有関死亡和自殺的東西。

七、先前有過自殺行爲。

八、濫用藥物、酗酒、揮霍金錢等極端的行為

九、行為方式有改變。

【生理變化方面】

一、精神萎靡不振。

二、睡眠規律打亂--睡得過多或是過少。

三、沒有食欲。

四、體重突然增加或是減少。

五、小病增多。

六、性欲有變化。

七、外表有顯著改變。

八、不修邊幅。

當然，在絕大多數情況下，符合這些境況或表現的人並不會去結束自己的生命。但是一般地說，與之吻合的情形越多，自殺的可能性越大。

知道有人想自殺應怎麼辦?

  【耐心安靜傾聽對方的問題】

通常我們發現有人企圖自殺或情緒憂鬱，我們提出自身的經歷和建議，試圖阻擋他們想自殺的想法。

其實我們應該做一個安靜的聽眾，默默的傾聽他們內心的想法和問題，想自殺的人並不想得到什麼解決辦法或是答案。他們只是想找一個安全的地方說出他們的恐懼與焦慮，釋放自己的情感。

我們必須抑制自己想要說話的衝動，不要評論，不要插嘴，不要提建議。我們不僅要瞭解事情本身，而且要瞭解事情背後所隱藏的情感。我們應當從對方的而不是我們自己的角度來理解問題。

【尊重他們並且保密】

想自殺的人希望有人尊重他們，不試圖指導他們，並且為他們嚴守秘密。 所以我們要釋出關懷，讓他們感受到溫暖，相信有人願意和他們在一起，與他們平靜地談心。

【不要讓自殺企圖的人獨處】

有企圖自殺或自殺過的人，盡量不要讓她們獨處。研究調查指出90%的自殺者，當時都是一個人獨處的狀況。

【必要時請求專業機構輔導】

有時我們必須求助專業輔導機構幫忙，在專家及其機構資源輔助之下，能幫助自殺者理性解決他們的問題。

什麼是自殺?

世界衛生組織(W.H.O.)的定義：

1.自殺行為(Suicide Act)：動機明白，而有不同程度致死性的自殘行為。

2.自殺(Suicide)：造成死亡的自殺行為。

3.自殺企圖(Suicidal Attempt)：未造成死亡的自殺行為。

自殺，是結束自己生命的行為。在很多宗教中，自殺是罪惡的，有些國家的法律禁止自殺或協助他人自殺。

在現代精神醫學中，對自殺有一個基本的假定：自殺總是發生在非正常狀態下，或是社會偏離了常態，或是一個人的精神狀況偏離了常態。

多想兩分鐘，你可以不用自殺

想一想

  天地間到處都有活路，你再想一想。

你曾想過：既沒有勇氣面對困境，怎會有勇氣自殺呢？

你曾想過：自殺是逃避一時，卻無法逃避永恆嗎？

你曾想過：自殺的過程，會讓你的靈魂持續的痛苦嗎？

你曾想過：自殺後留給至親好友的傷痛，是永無止境的嗎？

你曾想過：你所面臨的問題，不用自殺也是能解決的嗎？

天有好生之德，地無絕人之路，活著總有希望！

其實還有許多活路可走，真的還有許多活路可走！

沒有一個人有權利選擇自殺，因為生命不僅是個人的，

也是屬於家人、社會、國家所共有的。

珍惜自己的生命，也請關懷尊重他人的生命。 

如果我想自殺，應如何自救?

  [改變對事情的觀點]

自殺者有自己一套的思想及行為模式，跳不出憂鬱困境的窠臼。從治本的層面來看，改變心靈用不同的角度看待事情。

慾望需求越大，人的得失心重，法鼓山聖嚴師父提出心五四運動，其中的「四要」的精神，讓心念一轉，用另外角度看得失。心靈一轉變才會懂得珍惜生命，心安就有平安。

[四要精神]

需要的不多，想要的太多，能要該要的才要，不能要不該要的絕對不要。

-需要的才要-

「需要」是什麼？就是少了它便不能活，例如：陽光、空氣、水分、起碼的食物、醫藥、禦寒的衣服，避風遮雨的房子，基本的交通工具、謀生工具等，也就是除了不會餓死、凍死、熱死、累死、病死之外，便是想要而不是需要。

-想要的可以不要-

 除了維護生命的必需，以及用作謀生與奉獻的所需物品之外，凡是為了滿足虛榮、貪圖一般水平以上的享受、追求不切實際的名、利、權、位、勢，乃至追求非份和不正常的享有等，要了就算不犯法，還是可以不要的。

-能要該要的才要-

「能要」是憑自己的各種資源，有能力取得的各種享受。「該要」是適合自己能要和需要的，或者以自己的能力，不為己求，而為社會大眾，乃至未來的人類，合情合理謀取幸福，便是該要的。

-不能要不該要的絕對不要-

凡是以自己的能力資源，尚不能得到的，便是不能要的。凡是以自己的身分立場來說，不宜取得不宜享用的，絕對是不該要的。凡是不合情理、違背法律的，都是不能要的，都是不該要的。只要時時謹記：不公物私用、不順手牽羊、不浪費虛榮、不損人利己、不作非分的享受和擁有，便是做到這個項目了。

[面對問題尋求幫助]

天底下沒有無法解決的難事，有時雖然無法馬上解決，或者無法有圓滿的結果。但不要因一時的情緒，做了後悔無法彌補的事。退一步再想一想 ，把目前遇到的困難寫下來，想一想有沒有解決的方法，可以尋求家人朋友或社會機構諮詢幫忙。