練下蹲，不摔跤

我也開始做下蹲運動了，難度指數從一到十的話，大概只有3，比這個動作更容易的只有舉手和抬足了，但從消耗角度來說，也真的不是一盤小菜，我每組做36個起落，兩組以後已經腳軟，第3組只好留到晚上做；當然你也可以從10個起落開始。
這個運動能夠使盆骨強壯，有一個強壯的盆骨，就不會輕易摔跤，以我自己來說，只為這個原因，也已經有足夠的動力每天做。我曾經在專欄中寫過，我母親和大姐都因為在家中意外摔跤要換盆骨，從此以後生活質素便不再一樣，誰知道不久前，竟然又輪到我的大哥，他在換衣褲的時候失去平衡，又摔裂了盆骨，又去換了個人工盆骨。《半畝田》曾經在專欄中多次反對輕率為病人換盆骨，建議採用中國傳統的跌打方法，讓摔裂的盆骨從新復原，但這個理念，連在自己的家人身上都不容易實現，只要你打999，白車就送你去醫院，絕對無可選擇，其實醫院只需要增加一個跌打部門已經能為有需要的人解除痛苦。
甚麼年紀的人都有機會摔裂盆骨，但懷過孩子的女性、上了年紀的人群，因為不注意從太陽中吸收維他命Ｄ，容易骨質疏鬆，也容易失去平衡。
解決方法：
1，每天散步，曬太陽。
2，每天做下蹲運動。
3，多吃洋葱，參考《嚴浩特選秘方集》第一集。
4，服用椰子油。
5，發誓：在換褲子的時候，絕對、絕對、絕對、一定坐在凳子上。
6，在看完這篇文章後，立刻在浴室、卧室中增加一張凳子，不可以再等。
你的健康、你與家人的幸福，都在你及時的行動中。嚴浩秘方集