布緯、下蹲、奇異果

Gigi：「我因為肥胖，所以大概一年前開始覺得右上腹有疼痛，也不知是肝痛還是胃痛，去了身體檢查，除了血壓高，其他的結果很正常，不過疼痛還是繼續，有時從裏面痛出來，有時不經意輕輕碰到也很痛。
後來服用布緯食療，結果一星期就不痛了！然後我一直吃，吃了一段時間，以為好了，就停了，結果過了不久，又開始痛，於是我又開始吃，真的奇妙，這一次服用三日就不痛了，所以我會一直吃下去。我是用藍莓來拌布緯的，長期下來，皮膚也改善了，還比以前睡得好。現在我有空會去跑步，希望有一日可以把血壓降回正常水平。」
Donna：「一直看您的專欄，吃獼猴桃（奇異果）治好了我的便秘，我也和您一起開始下蹲了，對於初學者，其實只要每次做完後將雙腿翹起，用手拍打腿上的肌肉，由小腿移向大腿，聽到啪啪聲，讓腿上的肌肉完全放鬆，來回多次，第二天腿上的肌肉就不會酸痛了。酸痛程度和你的放鬆時間有關，天天堅持越到後面越不需要放鬆。讓我們一起堅持，加油！」
我也在堅持做下蹲運動，大概隔天一次，每次2組，每組36個起落，睡覺前再做一組，已經有2、3個星期，注意到臉很快就去了水腫，這是最先見效的。初學者每次10到30個起落就可以，為了最佳效果，建議每次不要少過兩組。可以扶着家具做，做的時候千萬不可以彎腰駝背，尾龍骨要用一點力推到前面，兩眼平視。
很感謝這兩位讀者的分享！嚴浩秘方集