缺乏運動綜合症

身體原來缺乏運動，分分鐘會導致死亡，全球每年就有多達二百萬人，因缺乏運動而死亡，是全球第四大死亡因素，佔全球死亡人數的6% 

身體缺乏運動，會引起乳腺癌、結腸癌、糖尿病、和缺血性心臟病；而經常運動，能帶來長壽、減少情緒抑鬱、睡眠質量提高、肌肉與骨骼更強健。

在上星期日舉行的渣打馬拉松比賽中，就有一千多名選手出現受傷及各種不適症狀，其中有四十人要送院，一人危殆，及有一人不幸離世。這些悲劇提醒我們，並不是所有人，都適合參加馬拉松比賽，某些體能運動，可能存在相對較高健康風險，例如造成急性骨胳肌肉損傷，或引發心源性猝死等風險，運動員要謹慎選擇。

因此，在做運動前，必需進行健康檢查和風險評估，要注意量力而為，循序漸進。因應本身的體能狀況，選擇最合適的體能活動，例如先做較容易應付的體能活動，如步行，再增加運動量，及延長做體能活動的時間，下一步才嘗試做較劇烈的運動，並確保有足夠的運動前熱身，及運動後的緩和，減少運動受傷和發病的機會。