生命的基礎為呼吸,甚麼是最自然的養生呼吸? 2013年10月24日 22:07 呼吸,是生命存在或消失的最基礎的條件,在不同的環境、情緒、運動...中,呼吸也會被影響而改變方式,而自主或不自主?在此應該是去探討最能幫助身體平衡的自然呼吸,利用呼吸達到養生。
在分享自然的呼吸體驗之前,我們要先把先前的認知通通放下,不要再去管甚麼腹式呼吸、逆式呼吸、閉氣呼吸等等這類的方式,因為這些呼吸都是在強烈意識的主導下進行,能說是"自然呼吸"?
人類從嬰兒的成長開始,進入青春期時,因為胸腔與體格的成長變化,將呼吸的方式改變了,我要分享的是了解身體對空氣的渴望與需求,只有瞭解了這個,我們才能根據身體的需求,給予身體進行補充與修復,達到生命的養護。
1.尋找被遺忘的呼吸方式與能量進行的路徑 首先讓身體開始運動,可競走、跳繩、慢跑...等,運動到身體開始有體溫的變化,呼吸開始出現急促的時候,停止運動,找個安靜的地方端坐,縮下顎,(註1)兩眼垂廉,此時停止呼吸(能明顯的感受到心臟的跳動),停止呼吸到達不能負荷的情形產生後,便可恢復呼吸,此時能認知身體與空氣間的關係,而呼吸的方式是急需求,我們透過運動與停止呼吸的行為,清楚的了解到身體的需求與基礎欲望,在此刻最重要的就是記住這種呼吸的方式,空氣進行的路徑,上身的每個部位產生的變化,別忘記這樣的方式,也別刻意主導加強這樣的方式。
2.利用靜坐或靜心端坐來讓身體記憶最自然的呼吸方式 與第一點不同的呼吸方式,只是差別於穩定度,因為第一點所提供的是在運動後,而此點所敘述的是在平常狀態下,所以呼吸的速度與平緩會有不同的現象,當我們掌握了最重要也是最基本的呼吸方式後,隨時隨地都可以練習,須注意的是身體一定要端正不緊繃,輕鬆而不散亂,(註2)內心平靜,如何讓身體記憶這樣的方式?這個問題很容易回答,就是每天都花點時間不間斷的練習,如果是靜坐方式,本人建議至少30分鐘以上。
3.現象分析與平衡修復 當進入這種自然的呼吸狀態,會有那些現象產生? A.吸氣時,胸腔、腹腔、骨盆腔以及(腰後腎與膏盲之間)會感覺到能量的補充而鼓起。 B.此種狀態進行時身體是平靜輕鬆的,身體是跟著呼吸自然律動。 C.以進行30分鐘為例,前半段有可能體溫升高,身體許多地方會進行(註3)排寒現象。 D.當身體獲得充分的氧氣與能量的補充,身體(氣穴)部位會產生跳動。(不予理會,好奇了跳動就消失了) E.回到正常現象,身體不熱不冷,皮膚表面是涼而不寒,狀況好的時候會產生(註4)氣醉。
如何能得知身體達到平衡? 身體會因為吃藥、過度操勞、熬夜、受傷...等各種因素產生細胞與系統的破壞,而為了要能夠繼續運轉,身體會把這些部位的一些神經或細胞或其他單位暫時關閉(也就是停止代謝或死亡),當身體因為能量的補充,會讓這些損壞的單位也獲得到能量,甦醒了而開始進行修復,而每個地方因為功能不同所產生的修補現象也會不一樣,在中醫的術語稱為:好轉反應。
第一個明顯產生的現象是:火氣明顯消除許多,而進行好轉反應的部位也會重新地恢復知覺,以神經來說就是明顯的抽痛或漲滿感,但現象應該是身體能夠負擔的範圍,徐徐緩緩而非激烈。
身體組成架構為:地、水、火、風(四大) 身體運轉元素為:金、木、水、火、土(五行)
五行運轉,如果無法平衡,會產生相剋,當相剋過甚,四大則因相剋而敗壞,藉由最自然的呼吸方式,讓身體能夠進行五行平衡與補充,達到生命溫養的最大效益。
註1:兩眼垂簾:眼睛半閉,眼神不散移,神識是在身體內,傾聽身體的需求。 註2:內心平靜:當念頭產生,發覺念頭,重新回歸到無念狀態,此過程為道家所稱:凝神。 註3:排寒現象:身體受寒部位會冒汗,此種是由寒氣產生,藉由身體進入氣功態而進行排除寒氣。 註4:氣醉:因身體補充的能量達到非常充盈,能量發酵作用,有點類似酒醉微醺,很輕鬆自在的感覺。
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