生命的基礎為呼吸，甚麼是最自然的養生呼吸?
2013年10月24日 22:07
呼吸，是生命存在或消失的最基礎的條件，在不同的環境、情緒、運動...中，呼吸也會被影響而改變方式，而自主或不自主?在此應該是去探討最能幫助身體平衡的自然呼吸，利用呼吸達到養生。
在分享自然的呼吸體驗之前，我們要先把先前的認知通通放下，不要再去管甚麼腹式呼吸、逆式呼吸、閉氣呼吸等等這類的方式，因為這些呼吸都是在強烈意識的主導下進行，能說是"自然呼吸"?
人類從嬰兒的成長開始，進入青春期時，因為胸腔與體格的成長變化，將呼吸的方式改變了，我要分享的是了解身體對空氣的渴望與需求，只有瞭解了這個，我們才能根據身體的需求，給予身體進行補充與修復，達到生命的養護。
1.尋找被遺忘的呼吸方式與能量進行的路徑
首先讓身體開始運動，可競走、跳繩、慢跑...等，運動到身體開始有體溫的變化，呼吸開始出現急促的時候，停止運動，找個安靜的地方端坐，縮下顎，(註1)兩眼垂廉，此時停止呼吸(能明顯的感受到心臟的跳動)，停止呼吸到達不能負荷的情形產生後，便可恢復呼吸，此時能認知身體與空氣間的關係，而呼吸的方式是急需求，我們透過運動與停止呼吸的行為，清楚的了解到身體的需求與基礎欲望，在此刻最重要的就是記住這種呼吸的方式，空氣進行的路徑，上身的每個部位產生的變化，別忘記這樣的方式，也別刻意主導加強這樣的方式。
2.利用靜坐或靜心端坐來讓身體記憶最自然的呼吸方式
與第一點不同的呼吸方式，只是差別於穩定度，因為第一點所提供的是在運動後，而此點所敘述的是在平常狀態下，所以呼吸的速度與平緩會有不同的現象，當我們掌握了最重要也是最基本的呼吸方式後，隨時隨地都可以練習，須注意的是身體一定要端正不緊繃，輕鬆而不散亂，(註2)內心平靜，如何讓身體記憶這樣的方式?這個問題很容易回答，就是每天都花點時間不間斷的練習，如果是靜坐方式，本人建議至少30分鐘以上。
3.現象分析與平衡修復
當進入這種自然的呼吸狀態，會有那些現象產生?
A.吸氣時，胸腔、腹腔、骨盆腔以及(腰後腎與膏盲之間)會感覺到能量的補充而鼓起。
B.此種狀態進行時身體是平靜輕鬆的，身體是跟著呼吸自然律動。
C.以進行30分鐘為例，前半段有可能體溫升高，身體許多地方會進行(註3)排寒現象。
D.當身體獲得充分的氧氣與能量的補充，身體(氣穴)部位會產生跳動。(不予理會，好奇了跳動就消失了)
E.回到正常現象，身體不熱不冷，皮膚表面是涼而不寒，狀況好的時候會產生(註4)氣醉。
如何能得知身體達到平衡?
身體會因為吃藥、過度操勞、熬夜、受傷...等各種因素產生細胞與系統的破壞，而為了要能夠繼續運轉，身體會把這些部位的一些神經或細胞或其他單位暫時關閉(也就是停止代謝或死亡)，當身體因為能量的補充，會讓這些損壞的單位也獲得到能量，甦醒了而開始進行修復，而每個地方因為功能不同所產生的修補現象也會不一樣，在中醫的術語稱為：好轉反應。
第一個明顯產生的現象是：火氣明顯消除許多，而進行好轉反應的部位也會重新地恢復知覺，以神經來說就是明顯的抽痛或漲滿感，但現象應該是身體能夠負擔的範圍，徐徐緩緩而非激烈。
身體組成架構為：地、水、火、風(四大)
身體運轉元素為：金、木、水、火、土(五行)
五行運轉，如果無法平衡，會產生相剋，當相剋過甚，四大則因相剋而敗壞，藉由最自然的呼吸方式，讓身體能夠進行五行平衡與補充，達到生命溫養的最大效益。
註1：兩眼垂簾：眼睛半閉，眼神不散移，神識是在身體內，傾聽身體的需求。
註2：內心平靜：當念頭產生，發覺念頭，重新回歸到無念狀態，此過程為道家所稱：凝神。
註3：排寒現象：身體受寒部位會冒汗，此種是由寒氣產生，藉由身體進入氣功態而進行排除寒氣。
註4：氣醉：因身體補充的能量達到非常充盈，能量發酵作用，有點類似酒醉微醺，很輕鬆自在的感覺。
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