都是肺氣不足惹的禍

都是肺氣不足惹的禍

不少老年人常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。其實，這都是肺氣不足惹的禍。如果被醫生判定為肺氣不足，除了遵照醫囑進行治療外，還有一些小方法值得一試。

    “呬（xi）”字功補肺氣做法是兩唇微微後收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，與胸同平，然後兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，分別向左右兩邊推掌，就像鳥翼一樣。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落。

    深呼吸深呼吸是一種最簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外做做深呼吸，有利於鍛煉呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。一般來說，每天做20-30次即可。

    朗讀和唱歌能補肺氣唱歌、朗讀可以起到擴胸作用，通過對橫膈肌的運動，將氣吸入肺部，氣息衝擊聲帶，產生的聲音經過共鳴腔體，進行綜合調節。無論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、快慢節奏，都是根據曲調和文章情感需要，進行高低、大小等變化來調整呼吸，這就能讓肺氣得到調養。需要提及的是，此法必須使用適度，用科學的發聲方法鍛煉，而不是一通亂喊，否則適得其反。