鍛煉肺泡 增強肺活量

鍛煉肺泡 增強肺活量

人的呼吸形式分為胸式和腹式呼吸兩種，胸式呼吸時肺活量小，肺組織利用率低，只有肺的上半部肺泡在工作，佔全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻處在“休息”狀態，呼吸一次約5秒种，吸人約500毫升空氣。這樣長年累月地下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，肺活量下降，不能獲得充足的氧，也滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是老年人肺的退行性疾病多侵犯中下肺葉，偶感風寒易發生肺部感染。

腹式呼吸好就好在，呼吸時隔肌上下活動範圍加大，胸腔容積得到最大範圍的擴展和回縮，呼吸一次約為10～15秒鐘，能吸入1000～1500毫升空氣，最大限度地利用了肺組織，使中下肺葉的肺泡在換氣中得到健康的鍛煉，改善了肺部的血液循環，從而防止肺的纖維化，延緩了老化，保持良好的彈性，提高了肺活量，可使機體獲得充足的氧，隨血液運行而布散周身，並能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。由於肺功能增強，無形中增強了肺部免疫細胞對塵埃和病菌的吞噬和清除能力，有效地預防了肺部多種疾病的發生。