順應天時養肺

順應天時養肺

有些人可能會感到奇怪，即然秋氣與肺相應，肺氣在此時自然是最旺的，肺病又怎麼會加重呢？這是因為秋天有兩大威脅對肺的傷害最大，一是風邪，一是燥邪。 《黃帝內經》講秋三月“天氣以急，地氣以明”，“急”講的是秋風的疾進。 “秋風掃落葉”便突出了秋風的肅殺、疾進之勢。 “明”是清明。秋天氣候乾燥，燥氣屬金，秋天的天氣就像金屬一樣明澈。 “燥”旁是個“火”，而水最怕火，所以燥邪最易傷的就是人體內的水分，中醫將其稱之為津液。 “津”和“液”是兩種物質，其中清稀的是“津”，黏稠的則是“液”。津液對於人體而言是十分重要的，它內可滋養臟腑，外可潤澤皮毛。秋天人的皮膚總會感覺特別乾燥，經常會脫皮，就是因為秋燥傷及人體津液的緣故。但一般過了秋天，這種情況就會好轉，所以中醫認為秋燥屬“時令病”，古代稱“時行”。

再加上秋天的風疾，因此風邪也較重。風邪往往是通過皮膚腠理侵入人體的。而肺主皮毛，皮膚腠理就相當於肺的一道屏障，一旦受到風邪侵襲，肺首當其衝就會受傷害。秋天咳嗽、哮喘等呼吸道疾病增多就是這個原因。所以，秋天肺病是最多的。肺病日久，就會耗傷肺氣，肺氣虛就會產生憂愁、悲傷的情緒。 “憂”是指憂愁而沉鬱，《靈樞·本神》認為“愁憂者，氣閉塞而不行”，主要表現就是憂心忡忡，整天愁眉苦臉。當“憂”的情緒進一步發展時，就成“悲”了，這時一遇到不順心的地方，就會淚如泉湧或是悲痛欲絕。 “憂”和“悲”是一種情感的不同階段，兩者都會對肺臟造成傷害。

秋天，碩果累累。古人云，天人相應。作為與大自然同呼吸、共命運的人來講，肺應於秋。因而，在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”，尤其要注意養肺，以順應天時的變化，保護身心健康，其中特別要注意以下幾點。

調節精神情志

深秋的蕭索之景，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫理論認為，肺外合於秋，在志為憂，因而悲憂最易傷肺。 《黃帝內經》指出：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使秋氣清，此秋氣之應，養收之道也。”意即秋天要使志意保持安逸寧靜，藉以緩和秋天肅殺之氣候對人體的影響。也就是說，人們為了適應秋天的“容平”之氣，減輕秋季對人心理上的不良反應，關鍵在於培養樂觀情緒，以使神誌安定。

要經常參加一些娛樂活動，培養廣泛的業餘興趣愛好，從事自己感興趣的事，這些對精神健康都大有裨益。此時，最好外出旅遊，去遊山玩水，因為臨水使人開朗，遊山使人幽靜，年齡大的泛舟水中，怡然自得；年紀輕的攀山登岩，歷煉意志。當處於“秋風秋雨秋愁”時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲曲，或觀賞一場幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。

加強身體鍛煉

肺主一身之氣，司呼吸，朝百脈，其對氣體的呼吸與心臟對血液的循環一樣，具有重要的主宰作用，且二者相輔相成。肺為嬌臟，不耐寒熱，位居諸臟之上，易被邪侵。進入深秋，尤其在秋冬交接之時，要及時添衣，注意保暖，以防風寒犯肺，導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。同時應加強健身鍛煉，呼吸吐納，以增強肺臟功能、禦寒能力及免疫力。

金秋時節，菊黃楓紅，景色宜人，既是運動鍛煉健身的好時期，又是飽覽大自然綺麗風光的好季節。我國民間素有九九重陽登高的習俗，在此季節，宜外出登山旅遊，不但“練腿腳防衰老”，促進血液循環和新陳代謝，提高機體耐寒及抗病能力，還能增添雅趣，陶冶情操。同時，應多出戶外開展力所能及的體育活動，如快走、慢跑、騎行、游泳、打乒羽、太極劍、交誼舞等，在室內宜練呬字功、吐音導引功、健鼻功，並洗冷水浴等。另外，仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，尤其是青壯年以及一些身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，並為越冬打好基礎。

防範燥邪襲擾

燥為秋季主氣，肺喜潤而惡燥，因此燥邪最易傷肺。由於鼻乃肺之竅，咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋令還可出現大便燥結。防治秋燥，除多補充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿蔔、豆漿、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物，甚者可服用中醫名方“增液湯”（玄參15克，麥冬、生地各12克），以水行舟，生津潤燥。

此時還應根據“秋冬養陰”的法則，適當調整“生物鐘”，將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起，做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應自然界收藏之勢。預防秋燥對人體的損害，還應注意調節空氣濕度，保持環境中的水分，在庭院、室內可養些花草，灑點水，睡前亦可於臥室裡置冷水一盆，以緩解燥氣剛烈勁急之勢。

護好皮膚毛髮

肺主一身之表，在體合皮，其華在毛，秋天干燥的氣候，除能引起呼吸系統的諸多燥症之外，還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。秋季要注意保持皮膚水分，養顏護膚，最簡單的辦法就是每天堅持洗臉後，用乾淨的毛巾敷在臉上，吸乾臉上和脖子上的水，並適當塗上營養霜。

為做好頭髮的養護，防止脫髮，這段時間最好暫停燙髮，用好的洗髮劑洗髮，配用梳理劑，然後擦些營養性的髮乳或髮蠟。如果頭屑多，可用頭去屑的洗髮劑，如果脫髮多，可一天按摩頭皮2～3次，促進血液循環，減少頭髮。需要注意的是，乾性頭皮頭髮用含蛋白質的營養型洗髮劑，油性頭皮頭髮用去脂力強的洗髮劑，不干不油者用一般的洗髮劑即可。

謹防金旺克木

根據中醫五行學說，肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。秋天肺金太旺可克肝木，損傷肝的功能，所以秋季飲食宜少辛增酸，可選食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強肝木功能，抵禦過盛肺氣之侵入，以防肺金克伐，又因酸甘化陰兼能潤燥。由於辛辣炙煿之品有助“燥”為虐、化熱生火之虞，因而在秋天應當少食。