練練“五禽戲”改善心肌供氧量

練練“五禽戲”改善心肌供氧量

前段時間，單位組織全體人員進行健康體檢。同事老曹的體檢報告中顯示心臟不太健康。

在查明具體病症後，醫生建議老曹在進行藥物治療的同時，不妨練練“五禽戲”。因為五禽戲有益於提高心肺功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力。

後來，老曹到書店買了一盤五禽戲的光盤，開始在家中練習基本套路。等到學會了基本動作要領後，老曹便利用一切空餘時間練習五禽戲。無論是公園、小區，還是單位、家裡，隨處可見老曹練習五禽戲的身影。

聽老曹說，五禽戲是通過模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的動作，以保健強身的一種氣功功法。起初練習的時候，由於動作不協調，缺乏連貫性，只要練習十來分鐘，就覺得四肢酸軟、疲勞乏力，而且次日還覺得渾身肌肉軟痛。但是，堅持練習了一段時間後，起初的不適感逐步消退，人的精神狀態明顯改觀。不但臉色紅潤了、腰腿變靈活了，而且體能增強了、眼睛也變得有神了。

上月底，老曹在到醫院複檢時，發現各項數據基本恢復正常。老曹在感謝醫生的同時，逢人便講練習五禽戲的好處。說通過模仿猛虎猛撲呼嘯、模仿小鹿愉快飛奔、模仿猿猴左右跳躍、模仿黑熊慢步行走、模仿鳥兒展翅飛翔這一系列的動作，能清利頭目、增強心肺功能、強壯腰腎、滑利關節、促進身體素質的增強。

經查閱資料得知，五禽戲作為一種醫療體操，是一種外動內靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法。虎戲能填精益髓，強腰健腎；鹿戲能舒展筋骨；熊戲能加強脾胃，增強體力；猿戲能使肢體更加靈活；鶴戲能增強肺呼吸，調運氣血，疏通經絡。鍛煉時要注意全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像五禽，達到外動內靜，動中求靜，有剛有柔，剛柔並濟，練內練外，內外兼備的效果。 （江蘇南通 陳斐華）