養肺方法

養肺方法

肺處於人體胸中最高的位置，中醫稱肺為華蓋，形容肺像雨傘一樣，給五臟六腑擋風遮雨，但“雨傘“保護不好，就會患感冒、肺炎等病症。以下介紹一天兩個時段的養肺方法，不妨試試。

  上午抽空做運動一天中養肺的最佳時間是早7-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉1次，每次鍛煉1小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

  晚飯後做健肺功晚餐1-2小時後，先慢走10-55分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下10厘米左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。