《Noel 跑步日誌》Day 1

Day 1 節奏跑

Noel 熱愛跑步，為了在繁忙的工作中持續練習，特別針對上班時間，設計了一週練習計劃，使訓練無間斷，忙碌中亦能享受跑步。

Noel 於週一精力充沛，一下班就換上強效緩震的跑鞋， 加厚中底，為這晚的高速長距練習做好準備。

Noel 說：「今天的練習很簡單，就是以最快的速度跑回家。以我的臨界跑速計算，大約需要 40 分鐘，換句話說，這已經是一個高強度的節奏跑 (Tempo Run) 了。」

這種訓練，可以提高乳酸閥門檻 (Lactate Threshold)，令身體能在更長時間，維持高強度運動，更可以改善跑步效率，而且跑回家，其實比乘車只多花10分鐘，跑完還剩下一整晚時間可以休息！