《Noel 跑步日誌》Day 6

Day 6 跑樓梯訓練

來到週末，Noel 開始加快步伐。為使練習更有趣，她在 35 分鐘的節奏跑 (Tempo Run) 中間，加插了 10 分鐘的跑樓梯訓練。

「經常跑平路，好易令臀肌同大腿肌力不足，跑樓梯可以訓練這兩部分，而且可以用很短時間，就達至高強度的心肺練習，令節奏跑更有挑戰性！」