《Frankie 跑步日誌》Day 1

Day 1 間歇跑

 Frankie 即將到外地比賽，近日正密鑼緊鼓作準備，期望體驗別國的跑步文化，更期待見識外地跑手水平。

為了以最佳狀態迎戰，他定下目標，希望突破10公里個人紀錄，並為此開始了一星期速度特訓。

星期一是訓練週的開始，Frankie 早上到運動場進行間歇跑 (Interval Run)。 他以最快速度衝刺800米，再以400米慢跑作回復，重複交替6次。

其實快跑時跑姿會自然地變得正確及有效率，但長跑手的練習大部分是慢跑，缺少令跑姿進步的機會，而間歇跑正好讓雙腳可以熟習良好的跑姿，更可以大大改善力量、速度及耐力。

不過練習強度相當大，像強力的特效藥，所以一星期只會練一次。