《Frankie 跑步日誌》Day 3
2016/03/15 06:52:28 網誌分類: 運動
Day 3 山坡跑
速度特訓第三天,Frankie 的課題是山坡跑 (Hill Repeats)。
要提升速度,一般人只會聯想到提升肌肉力量,其實要應付更快更密的步頻,雙腳協調能力同樣重要,Hill Repeats 就可以一次過提升這兩種能力。
上斜不但可以強化大腿及臀肌,更是相當強力的心肺鍛鍊;高速落斜時,地心吸力令跑手能輕易提高速度,讓雙腳習慣比平日更高的步頻,藉以訓練協調力。
回應 (0)
我要發表