《Frankie 跑步日誌》Day 5

Day 5 跳繩訓練

前一天的休息，並不足夠讓 Frankie 回復酸痛的大腿及臀肌，在休息這兩組肌肉的前題下，Frankie 選擇以跳繩維持訓練，既能強化小腿肌，使雙腳推進更有力，繼而提升速度，又可增加跟腱的彈性，預防受傷。

作為一種低衝擊有氧運動 (Low Impact Cardio)，跳繩的另一好處是能在鍛鍊心肺的同時，給予關節一個休息的機會。

配合 Frankie 所穿的一對高度緩震跑鞋，用來減低跳躍令身體所受的衝力，以保持狀態，應付明日的高強度練習。