即跟6位女星吃番薯減肥

識減肥，一定跟女星減。由於她們經常要於短時間內減磅，採用的減肥餐單多數都非常見效。而綜合她們的減肥餐單後，不難發現原來大部分女星都喜歡用番薯減肥法，以番薯作為主食，再配合其他低熱量食物，成功極速瘦身。今次公開6位韓國、台灣及香港女星的番薯減肥餐單，助你在夏天來臨前回復苗條身形！

text-Emily（ig：emkiuuuuuuuu）photo-網上圖片

 

番薯減肥Q&A

 

Q：為甚麼吃番薯可以減肥？

A：番薯屬澱粉質食物，但其熱量比白飯少一半，因此以它來代替白飯作主食，絕對是減肥妙法。番薯含有的蛋白質亦相當高，因此容易有飽肚感。另外，番薯更含有大量纖維，能幫助腸道蠕動，為身體排毒。

Q：吃番薯後，如何能減少放屁？

A：其實不是並人人吃番薯後也會放屁，放屁的情況，大多只會發生在平日少吃纖維食物的人身上。平日多吃纖維食物，兼且於吃番薯後多喝水，就能減少放屁。

 

即跟6位女星吃番薯減肥

 

1. IU

IU向來予人瓜子面、身形瘦削的感覺，但其實她初出道時頗為圓潤。為了完美線條，她不但每天勤做運動，還要採用了地獄番薯減肥餐單，成功於短短5天內，極速減10磅。

餐單：早上吃1個蘋果。午餐吃2個蕃薯。晚上只喝1杯低脂牛奶，之後完全不進食。

© 由 NM+ 新Monday 提供 fanshu3

2. 朴寶藍

憑歌唱選秀節目出身的韓國女歌手朴寶藍，在參賽時明明是個肥妹仔，後來靠吃番薯減肥，勁減70磅，肥妹激變索女，絕對是減肥神話。

 

餐單：每日吃5餐，每餐只吃1個紙杯的分量。早餐吃1個番薯、1個番茄、雞胸肉和少量菜。午餐只吃雞胸肉沙律。下午茶可吃1隻香蕉、3個蛋白和1隻蛋黃。晚餐就吃1個番薯、半杯雞胸肉和蔬菜。宵夜再吃1隻香蕉、2個蛋白、1個蛋黃及3粒核桃。

© 由 NM+ 新Monday 提供 fanshu 4

3.秀智@Miss A

前任「國民初戀」秀智並不是天生就一副女神身形，她初出道時曾經一度水腫脹爆，後來靠早、晚餐都吃番薯減肥，才慢慢瘦下來。

餐單：早上吃1個番薯和雞胸肉，下午吃玄米飯及沙律，晚上再吃2個番薯。

© 由 NM+ 新Monday 提供 fanshu 5

下頁看劉嘉玲吃番薯減30磅

內容延讀：

減走肚腩！9式排毒清宿便

與其買-5kg褲，不如學韓星瘦腿法

4. 昭宥@Sistar

昭宥經常於《Instagram》大晒健美身形，其實她為了keep fit付出不少，除了每天勤力健身，還要嚴格控制體重，當中最重要的，就是早上一定要吃番薯。

 

餐單：早餐吃1個番薯。午餐吃隻雞蛋及１塊麵包。晚餐只吃3件紫菜壽司卷。

© 由 NM+ 新Monday 提供 fanshu 6

一剪變醜！7個剪男仔頭出事的女星

5. 劉嘉玲

年過半百的劉嘉玲，身材依然fit爆。原來佢一直靠吃番薯來排毒減肥，更曾經靠以下的餐單，於半年內減掉30磅。

 

餐單：早上吃少許白飯和2個番薯，再加2種蔬菜，全日不能吃肉。每個月只要連續吃食4天，堅持半年就看得見效果。另外，劉嘉玲亦有每天早上5時半準時排便的習慣，依照消化系統正常運作的時間去排毒。

© 由 NM+ 新Monday 提供 fanshu 2

6. 徐熙娣

辣媽小S曾於2014年因為壓力而暴肥，後來就是靠於早餐吃番薯，在數月內成功減15磅。

餐單：早上吃1個番薯，加1杯咖啡。下午則以雞湯配輕食，全天候戒甜食和飲品，同時減少吃番薯以外的澱粉質食物。

© 由 NM+ 新Monday 提供 fanshu 8