我有一顆「玻璃心」

當你感到焦慮時，你會做些什麼？

來回踱步？坐立難安？滑手機？搜尋臉書？看電視劇？去逛街？ 

人在面對焦慮不安時，會努力做其他事情轉移注意力，以為不去多想，就不會有煩惱。

現代人的生活充滿各樣的壓力，經濟的壓力、人際關係的壓力、工作的壓力，令人喘不過氣來，而當長期習以為常後，就會忘記身上背負有多大壓力，只會記得自己有多少事情還沒做好，或者怎麼跟別人比，都總是不夠好。

要讓內在小孩得到自由，要記得你對自己的評價，不用別人來告訴你！ 

想想每一次你感覺自己做得不好時，你怎樣對自己說了一些負面的話：

「天哪！你怎麼又犯同樣的錯誤了！你真的不該活了！」

「為什麼你可以這麼愚蠢，別人都做得到，你就是不行！」

「拜託你不要每次都這麼丟臉好嗎？」

這些說話是否熟口熟面，很多人慣性地自責批評、否定自己，深信自己怎麼做都不會做得好，都不會被稱讚，感覺好累好累，努力追尋的目標遙不可及，覺得自己不好。

因為感覺不足或匱乏，有些人會努力進修，企圖不落後於他人，但發現那是永無止盡的深淵，世上永遠有比我們強的人；有些人以為努力抓住某些關係，就可以填補內在的那份空虛寂寞與不安，誰知又掉進了另一個深不見底的黑洞。 

常常與內在小孩對話，可以幫助自己降低焦慮與不安，當人在焦慮時，容易過度擔心自己犯錯，或者不斷自責，這種隧道視野，只會讓人看不見自己的好，也容易做出錯誤的判斷，更可怕的是，因為視野的侷限，會讓人專注在「避免犯錯」，或者專注在「趕快度過某個階段」，無暇顧及其他生命更重要的事。

例如焦急地想要一次學會很多東西，卻無法學到精髓，並且融會貫通。

因為擔心事情結果，過度重複確認，迷失在細節中，反而失去大方向，或臨場反應的能力。

因為急著找人陪伴，而忽略關係已經岌岌可危，或者失去平衡，最後反而失去更多而懊悔不已。

擁抱內在小孩，學習和內在小孩對話，不只是一種安慰，更是對自己的接納，你就是你，我不會遺棄你，你把自己當成最愛的孩子來看待，你才能感受到一種輕鬆自在與釋放平靜。

你不會立刻沒有煩惱，但你可以看見煩惱，並且學習與它共存；你不會立刻放開憂慮，但你可以看見憂慮，並懂得調整自己；你不會立刻放開對他人的依賴，但你可以看見慣性，而逐漸回歸內在。

真的，只有你才可以讓自己變得更好。

作者：吳姵瑩 (台灣諮商心理師)