拍雲門穴 深呼吸清清肺

咳嗽咳嗽可以清肺，沒病的時候也可以咳嗽幾聲，其實像咳嗽、打嗝、噴嚏都是一種身體自我排毒的方式，因為咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質清理下來，和體液混合成痰，排出體外。建議大家每日清晨，先咳嗽幾聲，來清清肺，但是震動也不要太大，次數也不要超過十五次。

  拍雲門 雲門是肺經的穴位，是經絡之氣出入的重要通道。雲門穴就在人體肩窩的位置，鎖骨下窩就是。早起拍一拍雲門穴，先左後右，每邊二三十遍，一樣可以清理肺部的雜質。

  深呼吸 呼吸由胸腹腔之間的橫膈膜上下沉降來輔助。控制呼吸的橫膈膜在我們平時普通呼吸的狀態中，下沉的只有將近一厘米，然而進行深長的腹式呼吸時，卻可以下沉達到七八厘米，這樣就增加了胸腔的容量，可最大限度呼出肺裡的濁氣。所以早晨起來，您可以咳嗽幾聲，拍拍雲門，再做深呼吸。腹式呼吸最好做到深長緩慢，吸氣時小腹輕微向外膨脹，不要過力，呼氣時小腹內收，每次做上二三十個就好。