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改善肺循環 呼吸操

2016/04/08 17:16:48 網誌分類: 內科>呼吸疾病>養肺
08 Apr


方法:坐在椅子上,閉眼,併攏雙腿。一手放大腿,一手放腹部,收下頜,脊椎伸直。用鼻子吸氣,並用力擴展喉和胸,使氣充滿胸、腹部,讓肚子鼓起;然後放鬆下頜,用嘴慢慢呼氣,呼氣時要用吸氣時的兩倍時間慢慢呼出,同時放鬆胸部,使肚子漸漸癟下去。呼儘後,保持屏息狀態2秒鐘。連續做3~6次,注意力放在腹部呼吸上。

功效:使心情穩定愉快,感到舒暢;改善肺循環,使肺殘氣量獲得更新,呼吸肌強壯。

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Adj852
Adj852 2019/07/06

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