摩鼻擦喉搥背可健肺

摩鼻 不少人對冷空氣過敏，秋季一到便傷風、流涕，經常按摩鼻部可緩解症狀。將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側迎香穴20次，每天1～2遍。

摩喉 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替按摩30次為一遍，可連續做2～3遍。這種方法可利咽喉，有止咳化痰的作用。

深吸氣 每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法深吸氣，反复做20～30次，有助於鍛煉肺部生理功能，注意呼吸一定要緩慢進行。

搥背 端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍。搥背時要閉息，同時叩齒5～10次，並緩緩吞嚥津液數次。搥背時從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先搥背中央，再捶左右兩側，可暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，健肺養肺。