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摩鼻擦喉搥背可健肺

2016/04/08 17:32:20 網誌分類: 內科>呼吸疾病>養肺
08 Apr


摩鼻 不少人對冷空氣過敏,秋季一到便傷風、流涕,經常按摩鼻部可緩解症狀。將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後,沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後按摩鼻翼兩側迎香穴20次,每天1~2遍。

摩喉 上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,雙手交替按摩30次為一遍,可連續做2~3遍。這種方法可利咽喉,有止咳化痰的作用。

深吸氣 每日睡前或起床前,平臥床上,行腹式呼吸法深吸氣,反复做20~30次,有助於鍛煉肺部生理功能,注意呼吸一定要緩慢進行。

搥背 端坐,腰背自然直立,雙目微閉,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側,各捶3~4遍。搥背時要閉息,同時叩齒5~10次,並緩緩吞嚥津液數次。搥背時從下向上,再從上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先搥背中央,再捶左右兩側,可暢胸中之氣,通脊背經脈,預防感冒,健肺養肺。

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