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深吸氣 練“噝”字功

2016/04/08 17:33:43 網誌分類: 內科>呼吸疾病>養肺
08 Apr


深吸氣

每目睡前或晨起,平臥床上,可行腹式呼吸法,深吸氣,再吐氣,反复做20~30次。一定要緩慢進行,有助於鍛煉肺部的生理功能。

練“噝”字功

可選擇空氣清新、環境幽雅的地方,用鼻緩緩吸入新鮮空氣,當吸入最大限度時。再用嘴慢慢呼氣。呼氣時,兩唇微張,嘴角後咧,舌尖抵上下牙間的縫隙,默讀“噝”字,使氣從舌兩邊排出。

待氣全部吐出後,再用鼻吸氣。這樣一呼一吸,連續36次。經常練習。對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒等均有良效。

練“噝”字功,可採用腹式呼吸,要收腹提肛,兩眼微閉,深勻呼吸。吸氣時,腹部自然隆起,慢慢松肛,同時閉嘴,用鼻自然吸氣。

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