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胸廓運動 增加肺活量提高肺功能

2016/04/22 15:43:39 網誌分類: 內科>呼吸疾病>養肺
22 Apr


老年人由於生理功能減退、活動減少、肺功能下降等特點,容易罹患呼吸系統疾病,且容易在秋季發作,經常進行胸廓牽拉、擠壓,可促進氣體交換,有效增加肺活量,提高肺功能,還能促進支氣管炎、肺氣腫等慢性肺部疾病康復。

方法:

①站位,抬頭挺胸,雙臂自然下垂,雙腳同肩寬,深吸氣,雙手經體側緩慢向上方伸展,盡量擴展胸廓,呼氣的同時雙手慢慢放下。

②站位同上,吸氣時上身緩慢向右後方轉動,右臂隨之側平舉並向右後方伸展,左手平放於左側腋窩下胸壁上,向右推動胸部同時呼氣。然後向左側轉動,動作相同,方向相反。

③坐位,兩腳自然踏地,深吸氣,然後緩緩呼氣,同時雙臂交叉抱於胸前,上身稍前傾,吸氣時還原。

④坐位,雙手放於胸部兩側做深呼吸,呼氣時用雙手擠壓胸壁,上身前傾,吸氣時還原。

⑤自然坐位,深吸氣後緩緩呼氣,呼氣的同時抬起一側下肢,雙手抱住小腿,並向胸部擠壓,吸氣時還原。兩側交替進行。

⑥ 站位,兩腳併攏深呼吸,呼氣同時屈膝下蹲,雙手抱膝,大腿盡量擠壓腹部及胸廓,以協助排除肺內存留的氣體,吸氣時還原。

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