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清肺養胃

2016/04/29 12:48:13 網誌分類: 內科>呼吸疾病>養肺
29 Apr

 

教室裡無處不在的粉塵總會溜進老師的肺部。

  保健要點:常用鹽水漱口保持口腔清潔。另外,常做拍肺功也可護肺。每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺直,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田,吸氣於胸中,同時抬手用手掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘,最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。

  養胃

  教師忙於工作且壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律,極易引起腸胃不適。

  保健要點:慢慢調養,常做“護胃”運動,方法是:雙手合十來回搓熱,用一隻手按順時針方向畫圓圈揉胃部,5分鐘後用搓熱的另一隻手繼續按摩,持續5分鐘。

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Adj852
Adj852 2019/07/06

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