入「五」之後

2016/08/14 07:38:59 網誌分類: 健康
14 Aug

依家見朋友,傾得最多嘅係:佢入左「五」啦(50歲)、佢登左「六」啦(60歲)、佢兩蚊啦(夠65歲,有兩蚊車錢優惠)!

50歲以後,人的體力和精力都在走下坡路,容易出現勞累、不愛出門等生理懶惰,以及不接受新事物等心理懶惰。懶惰會使人全身各系統處於鬆弛狀態,對外界環境的適應能力下降,更容易遭受疾病侵襲。

有道是:「勤奮是長壽的伴侶,懶惰是短命的朋友」,只有讓身體和大腦都活動起來,保持一定的緊張度,才能讓身心都保持在最佳狀態。

懶事一:懶得學習,思維遲鈍。

△健康影響:機體衰老首先是從大腦開始,而多用腦可以延緩大腦衰老。

有些人過了50歲,心理上就開始懶惰,拒絕嘗試新事物,總是把「我懶得想」、「太複雜了」、「學不會」之類的話掛在嘴邊。然而,長期不願學習,久而久之會使腦功能會出現退行性改變,思維、記憶、分析、判斷等能力逐漸遲鈍。

△調節方法:人都是傾向於做自己擅長或喜歡的事,所以,大家不妨從自己感興趣的事情開始學習,比如跳舞、下棋、養鳥等(我咪寫blog,唱歌囉),活到老學到老。做兒女的要想辦法幫父母從晚年生活中找到動力,經常「麻煩」一下老人。退出工作后,老人的自我效能感和成就感不如以前,子女的需要是他們最重視的成就感來源。如果子女表現得很需要父母,他們就會覺得自己有價值。

懶事二:懶得吃飯,易傷腸胃。

△健康影響:有些人吃飯很「湊合」,要麼一頓做很多,頓頓吃剩飯;要麼家裡有啥就放在一起亂燉;要麼想起來就吃兩口,想不起來就不吃。這些做法都會讓人形成不規律進餐的壞習慣,進而造成消化系統功能紊亂,甚至誘發急慢性胃炎、胃潰瘍、功能性胃腸病等。

△調節方法:除了要按時吃飯,還要遵循養生原則,比如早飯和午飯吃到八分飽,晚飯七分飽即可;吃飯時盡量減慢速度,細嚼慢咽;清淡飲食,保證足夠的蛋白質攝入等等。如果父母懶得做飯,兒女不妨給他們「布置作業」,每周主動給老媽準備一份菜單,挑一些流程簡單、食材好採購的菜品,告訴她你想吃。

懶事三:懶得運動,骨質變鬆。

△健康影響:人老了本來就不愛動,加上腿腳不好,很多人會懶得運動,甚至兩三天都不下一次樓。如果長期不運動,人的肌肉會變萎縮,骨關節力量變弱,血液循環減慢,增加骨折、骨關節炎、血栓等風險;不愛動還可能讓老人變胖,而超重和肥胖更會增加「三高」風險,並且,患心腦血管疾病和大腸癌的幾率會增加2~5倍。

△調節方法:經常鍛煉有助預防骨質疏鬆,強健骨骼、肌肉;運動還有益於大腦健康,預防老年痴獃,改善糖尿病、心臟病等多種慢病。老人鍛煉應動靜結合,鍛煉時感覺不吃力,微微出汗即可;老人還可以多做做家務,哪怕收拾桌子、洗碗這種不費力的小活動,既有益身心,還能美化環境;看書、下棋屬於靜養,可以健腦,但要控制坐著不動的時間,最好半小時就起來走動一下。

懶事四:懶得起床,全身受傷。

△健康影響:一般來說,年紀越大睡眠越少,但有些老人到了該起床的時候,卻依然賴在床上,不想起來。

有些腿腳不太好的老人雖然還能活動,但就是懶得下床。不愛下床會造成人體缺乏正常消耗,基礎代謝率跟不上,容易導致內分泌紊亂;由於躺著躺著就睡了,晚上就可能失眠,作息規律被打亂,容易誘發各種疾病。

△調節方法:老人一定要維持正常的作息習慣,到點睡覺,按時起床,認真洗漱,去廚房準備點早飯。如果能白天經常出去走一走,晒晒太陽,能促進維生素D的合成,有助於促進鈣吸收。

懶事五:懶得刷牙,口腔生病。

△健康影響:每天刷牙是大多數人的習慣,但一項調查顯示,我國城市老人每天堅持刷兩次的比例不到40%,刷一次牙的比例為50.8%,還有近10%的老人不刷牙。

帶來的後果是,老年人齲齒的患病率高達98.4%,牙周病患病率達51.6%。懶得刷牙不僅會導致口腔潰瘍、牙齦出血、牙周病,口腔細菌還會跑到咽喉部,增加老人患感冒和吸入性肺炎的風險。

△調節方法:懶得刷牙的人,患癌幾率比一天刷兩次牙的人高2.5倍。而漱一次口能減少20%的口腔細菌,刷一次牙可減少70%左右。中老年人牙齒健康的標準則是到了80歲,還有20顆能夠咀嚼食物的牙齒。要想避免「老掉牙」,必須堅持每天早晚刷牙的好習慣。 

懶事六:懶得上廁所,泌尿系統受損。

△健康影響:許多年輕人由於工作時間緊,連廁所都顧不上去。而一些老年人也因為行動不便,憋得不行了才去上廁所。專家指出,憋尿、憋便最傷身。

尤其老年人憋尿不僅會導致泌尿系統疾病,還有可能成為心腦血管病的發作誘因。研究發現,有憋尿習慣的人,患膀胱癌的風險會增加3~5倍。

△調節方法:一定要按時排尿、排便,不要等到憋不住了才去。

懶事七:懶得刮鬍子,易患呼吸道癌症。

△健康影響:人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在鬍子上,再加上大氣中含有多種重金屬微粒被鬍鬚吸附,從而進入呼吸道。

研究發現,鬍子上存有多種有害物質,如苯、甲苯、氫硫化物、丙酮、氨等。如果不能勤刮鬍子,這些有害物質就極易侵害呼吸道,加大患癌風險。

懶事八:懶得去醫院,加快病情惡化。

△健康影響:很多老人,由於行動不便,或者害怕檢查出疾病,非常抵觸去醫院進行健康檢體檢或治療。本著「小病拖,大病扛」的觀念,有病不及時就醫,往往會導致疾病的惡化,或者延誤最佳治療時間。與女性相比,男性感覺身體不舒服但懶得去醫院檢查的比例要高出很多。一項調查顯示,由於延誤就醫等原因,男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。

△調節方法:老人生病之後,最好能用身邊人的實際案例——例如,因為忍著最後病情變嚴重了,讓老人感受疾病拖延的後果,從而勸服老人及時治療;對於一些長期患病、已經在心理上存在抑鬱的老人,子女更應該多關注他們的日常生活和身體健康狀況,及時給老人心理上的安慰和疏導。

好彩,以上八件懶事,我祇中一件!唔死得掛。

回應 (6)
我要發表
VanYYY
VanYYY 2016/08/15 10:56:24 回覆

Cat:當我好似你老伴咁嘅年紀,可能中十樣添!

Auntcat
Auntcat 2016/08/14 21:18:39 回覆

哎吔!上述八懶,我老伴全部中晒!佢完全唔接受新事物架,仲越來越蠢添! {#icono_43}

VanYYY
VanYYY 2016/08/14 11:30:39 回覆

彼此彼此啦!

383383
383383 2016/08/14 10:24:24 回覆

咁你都好年輕呢!

 

VanYYY
VanYYY 2016/08/14 09:50:46 回覆

我都冇!

383383
383383 2016/08/14 08:53:29 回覆

原來六十五歲才有兩蚊優惠。

我還未有資格呢。

user

最新回應

立 冬
立 冬 2018/06/13

新版都有好處的, 至少用手機來睇會較以前方便.  你休息夠了再回來啦!   {#iconb_21}

VanYYY
VanYYY 2018/05/24
@域 流亦詩...

雖然我封舉,有空仍會拜讀你的大作!

KING.
KING. 2018/05/19

都要改啦, 以前頭條blog都唔係mobile reponsive web. 而家改左,你有冇發覺冇以前咁棘.

域 流亦詩
域 流亦詩 2018/05/18

祝你身體健康、愉快。它朝有機會再在博海相見!