你能入睡嗎？

不想靠安眠藥入睡，除了熱牛奶之外，究竟吃些甚麼可令自己更易入睡、提升睡眠質素呢？

不過，如果你今日投下違背良心、殘害香港的一票，咁就食咩嘢都冇用！

車厘子

褪黑激素（Melatonin）是體內控制睡眠的荷爾蒙，而車厘子含有豐富色氨酸（Tryptophan），是製造褪黑激素的原材料。如果買不到新鮮的車厘子，也可用車厘子汁代替。

香蕉

含豐富維他命B6、鉀質和鎂質，有助放鬆肌肉。而且香蕉與車厘子一樣，含有可製造褪黑激素的色胺酸，令人更易入睡。

羽衣甘藍

鈣質也是製成褪黑激素的原素，羽衣甘藍含豐富鈣質，是一個不錯的選擇。當沙律生吃，或者製成脆片，亦是不錯的食法。

三文魚

三文魚含有豐富的DHA、Omega-3和維他命D，可幫功提升睡眠質素，更有助減少心臟病和中風風險。

蓮藕

含豐富的鐵質、鈣質和維他命C，在中醫角度是滋陰清熱的食物，具有安寧鎮靜的功效。