做個有效率的跑者

香港越來越多人跑步，但因跑步而受傷的人也增加，受傷的原因，除了因為沒有足夠熱身拉筋外，不正確的跑步姿勢，也會令我們容易受傷。

好似呢個耷頭姿勢，好常見，但咁樣跑，會令你肩、頸、背部，甚至腿後肌承受不必要的壓力，容易受傷。

正確的跑步姿勢，頭部要維持視線水平，眼睛直視前方，維持頭部直立，下巴與頸部放鬆，避免肩膀緊繃。

跑步時應抬頭挺胸，如果視線朝下看，容易讓頸部肌肉疲勞，並會使肩、頸、背部，甚至腿後肌承受不必要的壓力，進而阻斷動力鏈的傳導。

而手臂姿勢，會影響步幅，如果手臂舉得太高，肩膀肌肉會緊繃，也會縮短步幅；如果手臂位置太低，則會造成過度前傾，及身體的垂直晃動。