改善 寒背 看起來更瘦!3拍手動作快速矯正

2016/11/28 11:18:21 網誌分類: 健康
28 Nov

妳有沒有寒背的情況呢?原來寒背會令你看起上來更肥!NBC NEWS 訪問健身教練 Jenna,示範只要透過非常簡單的拍手動作運動肩胛骨,就可以伸展你的背部肌肉,並幫助你的姿勢挺直。大家快學學這3招吧!

從下圖就看得出一個人 寒背 ,是如何變成胃凸背肥,瞬間身形肥2倍!一般人常坐辦公室,保持相同姿勢,很容易養成寒背習慣。

矯正寒背© 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 矯正寒背

NBC NEWS 訪問健身教練 Jenna,示範只要透過非常簡單的拍手動作運動肩胛骨,就可以伸展你的背部肌肉,並幫助你的姿勢挺直。

看似有些搞笑,但只要一個禮拜2至3次,就算在家中、辦公室空檔就可以做到。

01 反向拍手

矯正寒背© 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 矯正寒背

保持姿勢正確,腳與肩同寬,將手伸直拉向背後,兩手心相對,像是在背後拍手掌,擠壓肩胛骨,兩手愈靠近愈好,拍100下。

02 空氣拍手

矯正寒背© 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 矯正寒背

站直,雙膝稍微彎曲,手臂伸直向前,並快速的將兩手靠近對方,像是拍擊中間的氣,過程盡量透過核心肌肉保持軀幹穩定,拍100下。

Next Page > 第三步,揮拳出氣矯正姿勢!

03 上擊拳

uppercuts_f47c974853c48fd125196c8a6832f310© 由 New Media Group Digital Services Limited 提供 uppercuts_f47c974853c48fd125196c8a6832f310

雙腳與肩同寬,手肘彎曲向上,手握拳,快速將拳頭揮向天。不要出力揮拳,而是上下揮動,每一回30次,做3回合。

(Source:www.today.com)

矯正寒背 矯正寒背 矯正寒背 矯正寒背 矯正寒背 矯正寒背 矯正寒背 矯正寒背 矯正寒背 矯正寒背

回應 (0)
我要發表
user

網誌分類

最新回應

鐘可馨賴:zkx9
鐘可馨賴:zkx9 2019/10/15

台灣高檔正妹兼職
line:zkx9 WeChat:yx107619
盡在鐘可馨茶坊
類型繁多 價格合理 現金交易

Abc
Abc 2019/09/11

今日睇好難樂觀

鸿
鸿 2019/03/02
@k98m...

您好。有辛拜读了您在23/01/2014发表的精辟戊土篇。非常想对自己的戊子日元及八字有更全面的了解,然本身的华文程度有限,尽管摸索多年,对八字的认识都一直处在初阶。非常希望您可以给予我的八字及大运不吝指教。辛亥年,庚寅月,戊子日,丁巳时。感激不尽。鸿

喵喵
喵喵 2018/09/09

請問有幫忙算命盤嗎?