西風破
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四人八腿一條心

2016/11/29 13:31:42 網誌分類: 運動
29 Nov

在剛過去的星期,一年一度的毅行者活動,終於完滿結束,今年最快的一隊是AWOO贊助的尼泊爾隊,用了11小時01分,是歷屆第二快的時間,差兩分多鐘,就能打破2013年創下的記錄,在35年的香港毅行賽事中,歷來只有九支隊伍可以在12小時內完成100公里,而當中佔了四隊,都是尼泊爾隊!

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每個行過毅行者的人,不知何解,好多之後都會變成了專家,每個人都有自己的一套獨門秘方,但那種方法才適合自己,真的要自己去探索揣摩,不要輕易相信別人,否則隨時會中伏受傷。 

其實要在毅行者中拿到好的成績,要在30小時內完成,不是太困難,重點不外乎兩件事,第一要練習足夠越野跑,要早D開操,等身體適應和習慣一定程度的運動量,再慢慢加里數,儲距離,成功無捷徑,大多數隊伍的「死因」,只有4個字,就是操練不足,到臨比賽前才加操,結果操爆左,又儲唔足里數,結果事倍功半,或者受傷離場。

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以下是其中一隊提供的建議日程 

3-5月 20-30km (輕鬆用2個月Warm Up 身體)

6-8月 30-40km (Warm Up 身體後,適應炎熱天氣後準備長課)

8-10月 45-55km (最重要的是操長課,是比賽時能夠發揮作用最重要的一環)

11月   100km (正式比賽)

除每星期操山一次外,仲要配合最少一課做週中長跑。

其次是找對夥伴,一隊人最重要的是大家速度差不多,彼此有默契,如果有的隊員行得太快,有的隊員行得太慢,相隔時間太耐,結果只有搵交嗌!

毅行者講求的是四人八腿一條心 , 互相扶持,一齊同心做好一件事,放下個人的英雄主義,才能達成目標!

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