擺脫緊張壓力七種方法~五分鐘見效
2008/01/20 23:50:24 網誌分類: 健康
俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
○第一是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
○第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
○第三是欣賞音樂。可讓血壓和脈搏都很穩定。
○第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
○第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
○第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
○第三是欣賞音樂。可讓血壓和脈搏都很穩定。
○第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
○第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
○第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
○第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
聽貓彈琴也可擺脫壓力
我時時都在緊張狀態啊~ 看了你這篇BLOG後, 我有救啦~!
若果大笑會否給人家以為我傻了呢?