每天堅持5分鐘，勝過跑步1000步！

做平板支撐的好處
、鍛煉身體的核心肌群。平板支撐看似簡單,實際上它非常消耗體能,是一種全身性的運動,可以鍛煉到腹部的腹直肌、腹橫肌等和腿部、背部、臀部的肌肉,如果感覺非常枯燥,還可以搭配其他的一些健身動作。

、最實用的減肥動作。平板支撐確實可以通過能量消耗,來達到減肥效果。平板支撐這種力量鍛煉可以提高人的基礎代謝率,促進局部脂肪燃燒,但是同時要減少能量的攝取。

提升身體素質,遠離背痛。平板支撐可以塑造腰部、腹部、臀部的曲線,讓身體的腰椎和頸椎部分可以暫時釋放壓力,幫助維持肩胛骨的平衡,減輕背部的不適。我們每天堅持進行平板支撐,還可以提高身體的綜合素質,因為核心肌群是支撐人體力量的主要部分。平板支撐成人每次堅持一分鐘即算達標。