補鈣保暖防腳抽筋
2018/07/31 04:12:51 網誌分類: 生活
曾經有研究指出四十五歲以上的人每約七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而六十五歲以上的中老年人，就有高達一半的人有過腳抽筋的常見問題，當中女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有血管病變及關節炎患者，則更易有腳抽筋現象。造成腳抽筋的主要原因有：一. 局部血液循環不良，腳部靜脈曲張。二. 環境溫度突然改變。三. 情緒過度緊張。四. 不均衡的飲食習慣中使鎂、鈣吸收不足。五. 某些降血壓及降血脂等西藥的副作用也可能引起腳抽筋。六. 缺乏維生素B群或E族也可能是原因之一。
中醫養生可以減少腳抽筋的出現：一. 注意鈣--質的補充，近年小董都建議大家服用植物鈣而不吃化合合成的鈣片。二. 睡前在易抽筋的部位作伸展運動並注意兩小腿的保暖，穿上長褲使手腳有暖意。三. 睡前可用小董早陣子寫過的泡腳中藥浴浸腳，增加血液循環之餘還可舒筋活絡。四. 正統的穴位按摩也有很大幫助。
小董的老病人都有一個保健湯方，常飲能解決腳抽筋的問題，願分享（二人份）：小翅骨三十克、鹿腳筋一支、松茸菇二十五克、𤠣頭菇二十五克、准山三十克、鳥賊骨二十五克、川芎六克、白芷十克、天麻九克、生晒參鬚九克、豬骨適量。先把小翅骨和鹿腳筋汆水備用。煲豬骨四十五分鐘後把全部材料加入再煲七十五分鐘，隔渣飲湯。每星期一至兩次，抽筋不再！現在正是購買青藏高原野生松茸菇的好時機，價格回調但貨品質量仍處於優質狀態，如有興趣跟小董一年一度團購野生正品，請電郵查詢：-siutung0606@yahoo.com.hk
小董
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