放鬆心理防易普症
2018/11/24 04:12:37 網誌分類: 生活
競技運動四大取勝元素，包括技術、戰術、體能和心理。假若前三者與對手相當接近時，心理因素便成為取勝關鍵。所謂易普症，是從英文Yips翻譯過來，是一種運動表現失常的現象，但與一般比賽受壓力下，而出現失準情況有些區別，它是一種出現於上肢肌肉的運動技能動作障礙，使技術表現不能自主，肌肉顫抖，以及難以控制，較常出現於高爾夫球、射擊、飛鏢和板球等項目的選手。
難控肌肉影響表現
科研人員從多方面搜集易普症成因，發現依賴執行精細技術的運動員受影響較大，諸如高爾夫球揮桿和推桿的精準動作，或是依靠上肢及手部協調動作的飛鏢運動。統計指出，有廿八至五十四個百分點的高爾夫球選手，曾經出現易普症。除了運動之外，約有百分之一的音樂演奏者，也曾患過這種障礙。
英國體育學者就二十多份易普症研究報告進行深入分析，得出四個潛在影響因素，包括心理、生理、神經和表現情況。運動競賽表現時的壓力、自我強逼感過度劇烈、完美主義者，都有可能引發易普症，畢竟是否單一原因造成？目前尚未能得出結論。研究人員總結，易普症被界定為受到心理、神經及肌肉障礙，而影響執行精細運動技能表現的現象。
預防易普症可以採用正向心理狀況來處理比賽壓力、學習適當時候的肌肉和心理放鬆、不要胡思亂想及過度憂慮避免產生負面情緒、控制自我、呼吸練習及意象訓練等。
浸會大學體育及運動學系副教授
雷雄德博士
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