抑鬱預防方法
2018/12/29 04:12:15 網誌分類: 生活
抑鬱症是導致自殺最常見的疾病，一般是由多種因素引發的，例如遺傳、成長經歷、性格、生活壓力、產前產後情緒變化，和酗酒及濫用藥物問題等。抑鬱症的症狀包括情緒低落、容易發怒、失去興趣、胃口變差、失眠、疲倦、專注力下降、自責，甚至有幻覺及自殺念頭。
其實，抑鬱是可以預防的。遇到難關時，不用害怕，並接受不開心是正常反應，肯定自己的能力，積極尋求協助。培養樂觀的性格，建立正面的思考模式，避免過份談論消極的東西。堅持健康的生活模式，除了正常上班、上學、做家務之外，還要有充足的運動和睡眠。可以為自己訂立一些簡單的計劃，然後順利將其完成，有助增強自信心。又或者嘗試寫日記，每天選好的事物及體驗寫到日記上，讓自己能感受生活美好的方面。發掘興趣，多做喜歡而有益的活動，多與可信任的家人及朋友傾訴。
如果情緒依然持續低落，服用適當的抗抑鬱藥，能夠有效治療抑鬱症，不要擔心情無法復原，勇於面對和解決問題。
精神科專科醫生 黃俊賢醫生
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