減重控糖非一朝一夕
2019/05/17 04:12:39 網誌分類: 生活
現今社會「愛吃好東西」及少運動的生活方式，令不少年輕人都因肥胖而患上糖尿病，甚至提早糖尿上眼、糖尿腎、心臟病及中風等併發症，所以他們必須透過減磅以控制病情。在飲食習慣方面，患者要留意卡路里攝取及食物質素。
舉例說，食物營養主要可分為三大類，包括碳水化合物、脂肪及蛋白質；在碳水化合物上，患者應選擇升糖指數低的食物，避免血糖升幅太高；而脂肪大多是飽和脂肪及反式脂肪，前者多數是肉類及油膩食物，而後者則是煎炸食物，患者應盡量避免，並在煮食時選擇芥花籽油或橄欖油。蛋白質方面，患者應進食適當份量的瘦肉、魚、豆類或蛋白。
雖然，運動亦可幫助減重，但不少患者都以「放工很累」為藉口而不做運動。若他們能把運動融入日常生活中，便可隨時隨地做運動。事實上，減重需要「看長線」，並不是短時間內令體重大幅下降就是好，此情況多數都會「反彈」。
一般而言，患者透過良好的飲食習慣及定時做運動可每個月減兩至三公斤。
另外，患者可考慮使用加上如SGLT-2抑制劑之類的藥物以控制糖胖情況，亦應避免使用能增重的糖尿藥物如磺胺尿素劑和胰島素，以長期保持於理想體重。
曾有一名約四十多歲的外籍男士，其BMI高達44.8，屬非常肥胖。由於其糖尿病病情一直控制不理想，所以現時正服用四種藥物。他指自己經常要出差，所以無暇做運動及難以控制飲食。因此，醫生一直鼓勵他改善飲食習慣，並持續做運動，選擇可控糖減重的糖尿藥物，亦提醒他要作定期身體檢查，避免出現併發症。
（資料由蔣雄基醫生提供及英國阿斯利康藥廠贊助）
知仁醫療醫務總監 蔣雄基醫生
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