全球3.5億人患憂鬱　醫師推薦通心功

2019/06/12 04:13:02 網誌分類: 生活

12 Jun

        　　世界衞生組織指出，全球超過三點五億人罹患憂鬱症，每年八十萬人輕生，預估到二○二○年，將成為僅次於心血管疾病的第二大疾病。而香港醫管局資料統計，憂鬱症的比例是全球平均值的三倍。

        　　憂鬱症的人，會控制不了情緒低落、負面思想，有自我傷害的傾向，自殺風險比一般人高。憂鬱症的人，不但容易做出衝動錯事，就算按捺住情緒，情緒也會往臟腑裏面跑，而「病由心生」、「七情致病」，就會導致未來的各種疾病。醫學證明，百分之七十六的疾病都是由情緒而來，如中醫講的怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎等。

        　　我在香港教課時，發現大部份學員壓力很大、悶悶不樂，建議他們每天至少花十分鐘練氣功，藉由簡單肢體動作，配合呼吸和意念導引，及時化解每天積存在心底的情緒，情緒不留底，就不容易導致疾病發生。

        　　像簡單的「消悲氣法」，透過挺胸把胸打開，及嘴巴打開大聲「哈」，經過調節心經及開啟膻中穴，體內不良情緒的廢濁之氣排掉；活化了身體的運轉，內在清爽乾淨、放鬆了，整個人就開朗了。

        　　現學現練：消悲氣，打開心經不憂鬱

        　　1.兩腳與肩同寬，膝蓋微彎曲；兩手握拳放在胸前，挺胸並夾緊後背。

        　　2.兩手向前伸直，手掌打開，嘴發「哈」音。兩手收回握拳。

        　　3.反覆七次後，兩腳合併手握拳結束。

        　　讀者問答洽詢：24222238/92225884

        　　或查詢：http︰//www.e-qi.org/

        （氣學管理專家）

        白雁

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