驚恐突襲及處理
2019/07/13 04:12:26 網誌分類: 生活
由於驚恐突襲時，呼吸會不由自主的加速，呼出大量二氧化碳，令身體內的二氧化碳含量過低，加劇焦慮症狀，嚴重時甚至會短暫失去知覺。所以當驚恐突襲時，應該用方法去增加體內的二氧化碳含量，減低緊張失控的情況。
第一個方法是腹式呼吸，首先將一隻手放在腹部位置，注意吸氣時候手會隨著肚子脹起而向外升起，呼氣時候手會降回原本位置，以這方法慢慢深呼吸約五分鐘，二氧化碳便會回復正常水平。第二個方法是紙袋呼吸法，以紙袋套着口和鼻呼吸，重複吸回自己剛呼出來的二氧化碳，能比較快讓二氧化碳回復正常。不過，如果驚恐突襲出現愈來愈頻繁，可以接受藥物治療，有助減低驚恐症發病率及嚴重程度。
精神科專科醫生 黃俊賢醫生
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