是非雷台
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長跑訓練重質不重量

2019/01/19 04:12:39 網誌分類: 生活
19 Jan
          近年的跑步熱潮席捲全球,本港熱愛跑步的人更是愈來愈多,有些人以為跑得愈多,成績就會愈好,到底這做法正確嗎?          以馬拉松長跑為例,傳統以來,都以累積的跑步總里數作為衡量訓練量的指標。不過,這樣的訓練模式卻造成不少跑手出現慢性受傷,而且未能夠完全提...

人到老年「肌」不可失

2019/01/12 04:12:39 網誌分類: 生活
12 Jan
          本欄曾提及美國運動醫學學會的健身趨勢調查,「長者體適能」首次躍升至第四位,愈來愈受關注。經過二次大戰後的嬰兒出生潮,這群人士已到達六十歲以上,全球將進入高齡化社會,所以長者參與運動以維持健康體魄是大趨勢,既能夠提升他們的生活質素,也有助降低醫療負擔。     ...

健身手帶熱潮再續

2019/01/05 04:12:36 網誌分類: 生活
05 Jan
          美國運動醫學學會每年底都做健康趨勢調查,訪問了二千多個來自美、英、法、中、日、德、澳洲等地的健身從業員,當中逾一半擁十年以上工作經驗。早前公佈的一九年調查結果顯示,排行榜第一位的是健身手帶(Wearable Technology),將是來年最受歡迎的健身趨勢。...

增強式訓練提升爆發力

2018/12/22 04:12:37 網誌分類: 生活
22 Dec
          除了傳統有氧運動外,近年流行的高強度間歇訓練,先決條件是足夠的肌肉力量,否則會增加受傷風險。增強式訓練是有效提升肌肉爆發力的方法之一,同時有助減少受傷機會,甚至是運動受傷後復康治療的末期療程之一。          增強式訓練英文是Plyometric Tra...

運動醫學發展史略

2018/12/08 04:14:01 網誌分類: 生活
08 Dec
          香港運動醫學及科學學會為慶祝成立三十周年,上周末在沙田體育學院舉辦運動醫學會議,主題為「運動醫學的精英培訓與普及運動」,吸引約四百位運動醫學及科學的相關人士出席,場面熱鬧。          由於職業運動的興起,以及全民健身愈來愈普及,運動醫學的發展也日趨成熟...

全民運動由三歲開始

2018/12/01 04:12:38 網誌分類: 生活
01 Dec
          目前世界各地的全民運動指引,主要是參考美國疾病預防及控制中心的數據。最近美國衛生部公佈第二版全民運動指引,並根據更多科學實證的研究,更新及取代十年前的舊版本,主要為幼童加入新運動指引。          美國國民每年因缺乏足夠運動而影響健康的經濟損失,高達一千...

放鬆心理防易普症

2018/11/24 04:12:37 網誌分類: 生活
24 Nov
          最近有報道指,費城七六人控球後衞富斯投籃時動作出現怪異,背後原因或許是受傷患困擾,也有提及心理障礙,更有指他患上投籃失憶症。這種現象普遍被稱為易普症,一種被界定為受心理、神經及肌肉障礙,而影響執行精細運動技能表現的現象。          競技運動四大取勝元素...

冷戰改變運動科學

2018/11/17 04:12:56 網誌分類: 生活
17 Nov
          早幾天歐洲舉辦紀念活動,悼念第一次世界大戰結束一百周年。戰爭為人類科學世界帶來不少改變,在二次大戰期間發明雷達便是一個例子,奠定了日後通訊技術的新里程。之後發生的冷戰,也為運動科學世界帶來重大轉變。          所謂冷戰,是指第二次大戰結束後,以美國為首...

身體不對稱 易受慢性傷

2018/11/10 04:12:39 網誌分類: 生活
10 Nov
          人體的形態看似對稱,但內在器官、骨骼、肌肉組織、以至外在形態均存在一些差異。從人體測量學上,身體對稱是指人體左右兩側平衡、協調、形態和功能等因素的差別。          身體外在形態的對稱程度,大致可分為結構性和功能性。前者是指天生骨骼結構和體形左右的對稱,...

醣原負荷助增耐力

2018/11/03 04:12:49 網誌分類: 生活
03 Nov
          人體好像一副引擎,需要注入優質的汽油,才能發揮功能,尤其是進行耐力運動,若果油缸有充足儲備,引擎便不受影響了。醣原負荷(Carbohydrate Loading)可使身體額外儲備兩至四成的醣份,有助耐力運動的發揮。          長跑選手在訓練期間每日攝取...