是非雷台
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狂爆式踩車非有氧運動

2019/03/16 04:12:42 網誌分類: 生活
16 Mar
         李慧詩繼早前贏得第三件彩虹戰衣後,上周再在將軍澳主場揚威六日單車賽。          傳統以來,很多人都以為踩單車是有氧運動,但以牛下女車神出戰的場地短途極速賽事為例,這種形式的高強度競賽並不是有氧運動,而是無氧運動。          早於七十年代的健...

學界田徑不止是競技

2019/03/09 04:12:38 網誌分類: 生活
09 Mar
          每年三月都是本港學界田徑比賽的高潮,各健兒展現拼搏的精神,為母校爭取佳績。然而當各方聚焦在勝利者身上時,田徑賽背後的真正意義又有誰知曉呢?          田徑比賽在古代奧運會已經出現,是人類最古老的競技項目,也被稱為「運動之母」。田徑運動以走、跑、跳、投擲...

日行萬步的正確解讀

2019/03/02 04:12:41 網誌分類: 生活
02 Mar
          目前的實證科學已確認,久坐不動損害健康,很多媒體的資訊提及都市人每日需步行一萬步,如何解讀這個標題才是正確態度呢?這可從年齡、持續運動時間和運動強度等分析,還要加上健身訓練,效果相得益彰。          自從二十世紀六、七十年代開始,推廣健康運動是全球各地...

潮濕天長跑危機四伏

2019/02/16 04:12:46 網誌分類: 生活
16 Feb
          一年一度的香港馬拉松將於周日清晨舉行,天文台預計濕度偏高,不但影響跑手的表現,也將增加受傷的風險。量力而為、穿通爽透氣衣物和合適防滑坑紋跑鞋,是選手跑得安全的三大法寶。          本港春天氣溫徘徊大約攝氏二十度左右,但相對濕度較高,有時甚至高達百分之九...

懸吊健身突破框框

2019/02/02 04:13:05 網誌分類: 生活
02 Feb
          懸吊訓練概念源自於美國海豹部隊(SEALs)隊員,利用懸吊式繩索來進行體能訓練,英文為Total Resistance Exercise,簡稱TRX,目前已成為流行健身活動之一。          與傳統器械健身不同之處,懸吊訓練的繩索帶不是固定的,而是利用自...

跑步對膝關節利多於弊

2019/01/26 04:12:41 網誌分類: 生活
26 Jan
          膝蓋退化性關節炎(knee osteoarthritis)是長者常患的退化性疾病。坊間有傳指跑步會傷害膝蓋,但近年運動治療及康復的研究,發現恆常運動的人士,包括跑步者,患上膝蓋退化性關節炎的風險,比起完全不運動的人更低。          美國運動醫學學會就跑...

長跑訓練重質不重量

2019/01/19 04:12:39 網誌分類: 生活
19 Jan
          近年的跑步熱潮席捲全球,本港熱愛跑步的人更是愈來愈多,有些人以為跑得愈多,成績就會愈好,到底這做法正確嗎?          以馬拉松長跑為例,傳統以來,都以累積的跑步總里數作為衡量訓練量的指標。不過,這樣的訓練模式卻造成不少跑手出現慢性受傷,而且未能夠完全提...

人到老年「肌」不可失

2019/01/12 04:12:39 網誌分類: 生活
12 Jan
          本欄曾提及美國運動醫學學會的健身趨勢調查,「長者體適能」首次躍升至第四位,愈來愈受關注。經過二次大戰後的嬰兒出生潮,這群人士已到達六十歲以上,全球將進入高齡化社會,所以長者參與運動以維持健康體魄是大趨勢,既能夠提升他們的生活質素,也有助降低醫療負擔。     ...

健身手帶熱潮再續

2019/01/05 04:12:36 網誌分類: 生活
05 Jan
          美國運動醫學學會每年底都做健康趨勢調查,訪問了二千多個來自美、英、法、中、日、德、澳洲等地的健身從業員,當中逾一半擁十年以上工作經驗。早前公佈的一九年調查結果顯示,排行榜第一位的是健身手帶(Wearable Technology),將是來年最受歡迎的健身趨勢。...

增強式訓練提升爆發力

2018/12/22 04:12:37 網誌分類: 生活
22 Dec
          除了傳統有氧運動外,近年流行的高強度間歇訓練,先決條件是足夠的肌肉力量,否則會增加受傷風險。增強式訓練是有效提升肌肉爆發力的方法之一,同時有助減少受傷機會,甚至是運動受傷後復康治療的末期療程之一。          增強式訓練英文是Plyometric Tra...