是非雷台
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郊外遠足益處多

2020/01/11 04:13:27 網誌分類: 生活
11 Jan
          筆者在上星期日出席由中國香港旅行遠足聯會舉辦的第二十八屆登山節,活動在西貢遠足熱點嶂上舉行,今年登山節的主題是「安全遠足、保育郊野、防止山火及健步強身」,吸引過千名熱愛遠足人士參與。多個政府部門包括消防處、民安隊、天文台及漁農自然護理署等在場擺設攤位,示範及推...

預防運動受傷

2019/12/28 04:12:58 網誌分類: 生活
28 Dec
          隨着職業和康樂運動愈來愈受歡迎,運動受傷隨之增加,預防運動受傷成為近年運動醫學的主要議題。上周筆者跟香港體育學院和香港運動醫學及科學學會一眾成員,出席在沙特阿拉伯舉行的亞洲運動醫學會議,其中一個主題是如何預防運動受傷,而中文大學運動醫學團隊獲邀主持預防運動受傷...

24小時健身中心利與弊

2019/12/21 04:13:28 網誌分類: 生活
21 Dec
          都市發展步伐迅速,夜間工作愈來愈多,全球約兩成工作人口需輪班在深夜工作,相當於近七億人。生活模式變得日夜倒轉,世界各大城市的二十四小時健身中心營業也漸趨普及,到底在夜間或深宵時間做運動對身體有甚麼影響呢?          生理學上,人類活動必須要遵循生理時鐘...

青少年「不動危機」

2019/12/14 04:13:13 網誌分類: 生活
14 Dec
          上月世界衞生組織發表有關青少年運動量的最新研究資料,指出目前全球青少年參與運動不足的情況十分嚴重,不但損害身體健康,甚至可能影響腦部及認知能力的發展。香港中小學生每天達至世衞標準的不少於六十分鐘運動僅約一成,體適能更排行全球近榜尾位置。數據顯示年輕一代未能有效...

恒常運動防肌少症

2019/12/07 04:13:02 網誌分類: 生活
07 Dec
          人類壽命愈來愈長,進入更年期後的健康狀況備受關注,長者出現肌少症是醫學界近年關注的議題。它不但影響患者的生活質素,更會增加跌倒及死亡的風險,最有效的預防方法,說到尾正是恒常進行運動和肌肉訓練。          肌少症的英文是Sarcopenia,於一九八八年...

疲勞抽筋五大誤解

2019/11/30 04:14:23 網誌分類: 生活
30 Nov
          相信不少熱愛運動的朋友,在球場上疲勞時曾經出現局部肌肉抽筋,尤其是小腿肌肉,這類因肌肉疲勞產生的抽筋,稱為運動相關的肌肉痙攣(Exercise-associated Muscle Cramping)。          生理學上,抽筋是指非自主性的痛楚肌肉收縮...

體育的無形貢獻

2019/11/23 04:12:54 網誌分類: 生活
23 Nov
          統計處剛發表十一月香港統計月刊,自從體育委員會於○五成立以來,首次公佈本港體育及相關活動的經濟貢獻統計數字。一七年體育及相關活動的就業人數為八萬人,佔總就業人數百分之二點一,經濟貢獻為五百四十億港元,佔市價計算的本地生產總值兩個百分點。          體育...

穿戴裝置熱爆體壇

2019/11/16 04:13:37 網誌分類: 生活
16 Nov
          美國運動醫學學會每年都會進行健身熱潮趨勢的調查,預測來年的發展,讓市場和業界及早準備和應對。二○二○的健身趨勢調查剛發表,最受歡迎的項目是穿戴式的運動裝置器材,第二位則是高強度間歇運動訓練。市場預計到二○二六年,全球穿戴式裝置產品的市場總值將由二○一六年的一百...

肌肉訓練防焦慮症

2019/11/09 04:12:53 網誌分類: 生活
09 Nov
          焦慮本身是一種正常的生理反應,適量焦慮能夠提升對環境及生活適應力,但過量焦慮卻會對身體造成負面影響,例如頭痛、影響學習、情緒失控、擔憂及恐懼等問題,情況嚴重者更會患上焦慮症,甚至精神健康疾病。針對防治焦慮症的運動模式,都是以有氧運動為主,最新研究更發現肌肉訓練...

運動助預防骨質疏鬆

2019/11/02 04:12:45 網誌分類: 生活
02 Nov
          很多人以為骨質疏鬆症是長者的疾病,年紀大骨骼系統便自然出現老化。不過,過去半世紀的研究卻發現,原來長者患上骨質疏鬆症和青少年運動有非常密切的關係,而負重運動對增強骨質密度的效果最為顯著。          骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝的疾病,患者的骨質密...

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最新回應

mikemike123
mikemike123 2019/08/03

商品只在銷售,能提升銷量就是好翹斷。早前有某日本品牌運動飲料就近日政治事件表態,結果當然有人支持,有人反對,不過在我目測則各大超市、便利店門口就多左這品牌的運動飲料,熱量增加或者在現階段是不太重要呢!

mikemike123
mikemike123 2019/08/03

做運動員真慘,好似任何時候都要鍛鍊,還要注重飲食,無曬生活樂趣>.<

徐仔
徐仔 2019/02/02

好 謝謝雷博士。