有氧體能测試方法
在其他國家,例如美國和台灣的學校,一英哩跑步/步行测試是其中
普遇的有氧體能测試方法6一英哩跑步/步行测試的好處就是教育家可
以較容易地就找到测試評估常模表·及能跟其他國家學生在同一测試的基準數
作一比較·而且「健康指標亦已被制定,對本地學童的成長和體能之狀
况因有其他國家数據参考而可作出瞭解·至於較短距離的跑步訓練班测試,例如800
米跑·被關注的問题在於其為一项本質屬於有氧和無氧體能结合的中距離跑步
测試·因此它並不能真實地代表講求持久體能的心肺耐力·另一鞍理想適合在
沒多大空同的擊校推行的测試·是渐進式来回穿棱跑测試,又稱PACER Test°
在美和日本的校園已推行多年·近年在香港亦逐漸推行,透過香港體能總
會的推介,教育局於2012年開始在香港校圈推行·有闋PACER测試可見第三
章心肺耐力测試部份
有關於上肢肌耐力和肌力测就,不少舊有的测試組合會採用引體上升來測
試男童·和探用屈臂懸垂來測試女童。但這兩個测試都有明顯的缺點·在許多
情况下·受测試者都不能成功地做到一次的引體上升,或一秒鐘的屈臂懸垂支
挥·因此令测試無效°就算受测試者可以完成多過一次的引體上升,但其有限
的次数亦限制了真正評估受测試者的上肢肌耐力的效用。因此,私人健身教練推薦男學
童仍可探用直身掌上壓(或稱俯臥撑)·而女童探用修改式的掌上壓(即以膝
蓋支撐下肢)·以保證有一定的成功率·從而提高做比較和評估的寶效價值
美國流行的FITNESSGRAM“體通能测試組合也是探用掌上壓测試
最後·在這略提一下學童的脂肪含量测試。三頭肌和小腿皮摺厚度的量
度相信是现時在大部份圆家最被廣泛應用的测試。身體脂肪比例是根據這两
個皮的總和·代入一回歸方程式計算出來的。這方程式是由學者Slaughter
(1988從西方8至17歲的黑人和白人兒童所發展出來的由於種族的不同
對身體结構有很大的影警Slaughter的公式卻並沒有於中國兒童身上得到驗
缸。本文作者於2000年管用香港8至12歲學童進行測試來驗証Slaughter的
指防推算公式,發現有很大的误差(男孩誤差8.02%;女孩誤差671%)於
2010年本文作者再次测量230位919歲香港學童皮厚度與排空氧法测量儀
Bodpod見第四章)為標準作一比較·發現需量度學童三頭肌一位置已能
相當有效测量學童脂肪·娱差值遠可接受程度“·建議公式如下。近年越來越
多研究探討探用生物電子抗阻(BA來測量亞洲地區學童身體脂肪含量(百分
比)·信度和效度都得到很大躍進,而且價格也不斷下調·操作簡便·免除测
量技術凯練的需要·因此在校園探用BA脂肪磅來評估學童肥胖程度·也不失
為一好的擇
黑人和白人學童脂肪測量公式(Slaughter et al198:
男學童:%fat=0.735*(三頭肌+小腿皮摺厚)+1.0
(驗証於香港學童;R2=0.25.SEE=8.02%)
女學童:%fat=0.61·(三頭肌+小腿皮厚)+5.1
驗証於香港學童;R2=0.21.SEE=6.71%
香港華人學童脂防測量公式(Yeung&Hul2010)°:
男學童:%fat=1.479·(三頭肌皮厚)-0.856(年齡)+14.405
R2=0.81.SEE=4.67%)
女學童:%at=1.17·(三頭肌皮招厚)-0.502(年龄)+13.936
(R2=0.64.SEE=37%)
其他常見的有德文課程、花藝課程、普通話班、攝影班、化妝班、蛋糕課程、烹飪班、芭蕾舞課程、
