NLP心理學哪一招最歷害,要改變別人,先改變自己
你可能已經學習過NLP課程,也可能正準備學習,那麼,你清楚我們為什麼要學NLP嗎?
要是用一句話概括NLP心理學的話,我真不知道怎麼來說,我說說我學習完NLP後的理解吧。NLP是對人有更多的瞭解,那麼跟人相處以及工作上就會得心應手……」
學習主要還是信念的轉變
比如:
孩子不聽話打打就好了——棒下出孝子嘛。你會心痛麼?
孩子聽話好還是不聽話好?——聽話的孩子少用鬧,應適當留給孩子適當的發揮空間
叛逆期的孩子好對付麼?——你是怎麼應對的?
你想過你的孩子是否自信?——應如果讓孩子建立自信?
為什麼丈夫/妻子會出軌?——我不能給他想要的麼?他需要什麼樣的愛?
有了情緒應該如何表達出來呢?——摔東西、大發雷霆?有沒有更好的方法?
夫妻有沒有過吵架?孩子在旁邊看著?——有真正想過孩子看到了會有影響麼?什麼樣的影響?
你確定你的語言對方能收到你意思的表達麼?——你有沒有確認過?
講一個故事
有一個男孩,在他上高中的最後一年,老師要求孩子們在一頁紙上寫下他們所夢想的未來。男孩寫滿了幾頁紙。他想要一個200 英畝的馬場,一間佔地4000 平方英尺的住宅,其他建築都圍繞倉庫和馬道。
他還在紙上設計出了馬場。他放棄寫他的作文,就將這幾頁紙交給了老師。兩天之後,作業發了下來,他得了一個F,還有一句評語「下課後來見我」。
當孩子問道,他的作業有什麼問題,老師回答:「你的夢想是不可能實現的。」他永遠都無法實現這樣一個宏偉的目標——他竟是從這麼卑微的開始出發的。
如果他願意重寫作業,關注實實在在的夢想,那麼老師可以考慮修改他的分數。年輕的孩子非常震驚和難過,問父親他該怎麼辦。
蒙蒂·羅伯茨
父親說這是你的決定,但也強調這個決定肯定會影響到他的未來。孩子思索了很長一段時間。他回到了學校,告訴老師:「你保留你的分數,我保留我的夢想。」
這個孩子就是蒙蒂·羅伯茨(Monty Roberts),世界著名的「馬語者」和暢銷書作家。
他最後也建成了那個200 英畝的馬場通過保持那份「一定會創造自己夢想的未來」的信心,蒙蒂·羅伯茨挑戰了權威和他老師的限制性信念。
每個人都有一些限制性信念
通常會導致恐懼、焦慮、不耐煩和挫敗感的產生,也是我們「內在批評(inner critic)」的來源。如果你將內在批評的內容寫下來,通常就會發現,你已經背負著它們走了很長一段時間,極可能從兒時就開始了。
改變信念三大方法
1) 定框法
下旋風的自困模式
先想一件近日使你有點困擾的事,然在心裡回答下面的問題:
是什麼地方出現了問題?
為什麼我會有這個問題?
這個問題有多久了?
這個問題讓我哪個方面受困?
因為這問題,我哪些想做的事都不能做了?
是誰令我有這個問題的?
這個問題使我最感辛苦的是什麼時候?
想過你的回答後,注意一下你此刻內心的感覺。
日常生活中,人們會不自覺地運作這種框架,所以經常心情不好,無法發揮內在的能力,嚴重影響了做事的積極性、人際關係甚至自己的健康。
「我不是批評你,我是說……」(對方已經把每一句話看做批評了)「我沒有罵你,我是在……」(對方已經把每一句看做是罵了)
我們再來看「解決」框架——關注成果和行動,使我們在同樣的事情中保持一份正面的心態和力量,容易做出突破,而每次的突破又會增加我們的力量,使得下一個困難更容易處理。
上旋風的自拔模式
你仍然想著同一件事,在心裡回答下面的問題
我想有怎樣的解決?
最快的解決會在什麼時候出現?
我如何才能獲知事情已經解決了?
當這事解決後,我人生的哪些事情也會得到更好的處理?
我擁有的什麼能力對這件事的解決會有幫助?
什麼人、什麼事能幫助我解決這件事呢?
我可以開始做些什麼,好使這件事早日解決?
想想你的回答,注意一下此刻內心的感覺。
有意識地應用定框法語言技巧,會令我們及來訪者建立更加積極的心態,突破困擾。
2) 破框法
在當今社會,百分之九十以上的困擾,都來自於三個妨礙性的思想框架:「應該如此」、「托付心態」和「沒有辦法」。
應該如此——接受事實並憑借自己的資源做最好的配合
負面情緒的來源是你認為「事情應該是這樣的!」
我們要提醒自己以下兩點:
1) 事情發生了,自有它發生的理由,我未必能夠知道,但我必須接受它已經發生的事實。
2) 抱怨事情不該發生時拒絕讓自己成長,而如何配合已經發生的事情製造讓自己成功快樂的機會,才是重要的。
托付心態——每個人都應該照顧自己的人生,不假手他人
當婚姻或工作出現問題,自己感到迷茫,往往早就抱著「你應該照顧我」的托付心態。
托付心態來源於自我價值不足。自我價值不足便需要外面的補足和別人的遷就,若得不到這些,我們的負面情緒便會出現。
沒有辦法——凡事至少有三種解決方法
某個方法是否值得你去嘗試,只需要問自己三個問題,如果答案都是Yes,請不要躊躇,馬上去做吧!這三個問題是:
1) 若有結果,對我有好處嗎?
2) 我想在短期內得到這份好處嗎?
3) 這些好處,是否符合「我好、你好、世界好」的要求?
無效的行為增加了其內心的無力感,而這些行為模式受控於根深蒂固的局限性信念。
3) 換框法
意義換框法——最快速、最容易
意義換框法就是找出一個負面經驗中的正面意義。它對一些因果式的信念最為有效。
例子:因為上司挑剔,所以我工作不開心。上級挑剔,所以我工作積極,因為......這使他無從挑剔/這使我提升得更快,變得更能幹!挑選一條你覺得最好的,然後把整句反復地念數遍。
二者兼得法
二者兼得法就是若A與B是可以兼得的,我需要則冥想或做才能把它實現?每一條至少找出三個方法。
每天工作那麼忙,哪會有時間去學習?
環境換框法
同樣的一件東西或一件事情,在不同的環境里其價值會有所不同。找出更有利的環境,
便能改變這件東西或這個情況的價值,因而改變有關的信念。
學歷不高,不好找工作?學歷不高,在什麼環境下是容易找工作的?得了嚴重的心理疾病,前途無望了?得了嚴重的心理疾病,在什麼環境下是前途光明的?
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