「愛自己」的練習題

如果有一條關於愛的能量的基本法律，將會這樣寫著：你如何認知與對待你自己，別人也會同樣認知與對待你。

每一天，你用不著多說一句話，你無意識中就會讓別人感受到該如何對待你。因為你是自己最主要的管理者，別人看到你時，是在向你要求指引，好告訴他們你需要的愛有多少。你給他們線索，你也在指導別人如何對你說話，如何對待你，以及他們對你的想法，對你的期望。不論你有沒有意識到自己在這樣做，你都在樹立一個別人會如何對待你的模式。

對許多人來說，愛自己是一生的學習課程；那不會一夜之間發生，也不會魔杖一揮就出現了。相反的，那是需要每天發展、練習的。那跟你練習一種新的運動技巧很相似，你必須先學會運動的姿勢，然後一再的練習，直到那個動作跟你呼吸一樣自然才行。

人生最美妙的一點，就是每個人這一生都有機會做「愛自己」的練習題。

在你愛別人之前，你並不需要成為愛自己的專家，但你必須要朝這個方向前進。

在「你」與你「自己」之間其實是有差異的。你的「自己」是生命的核心，是存在的本質，與你的個性、自尊、觀點、情緒都無關。那是你內在一個小小的、神聖的空間，主宰著你的精神與靈魂。而「你」則是一個觀察者、教練、編輯、評論家，你在觀察自己所有的思想、言論、感覺與行為，並決定向別人表現出多少的真實自己。

你與自己之間的關係的品質是最重要的，因為所有其他的關係都根基於此。這份關係就像是一個模式，你生命中所有其他的關係都會依照這個模式來塑造；你與其他人之間相處的品質、狀態、內容都來自於此，你也是因此建立起接受愛與付出愛的模式。

如果你在與自己的關係中做到尊重、仁慈、關懷與真誠的對待，你就是打好了地基，等著別人以相同的態度來對待你。如果你能原諒你自己，別人會知道當你犯錯時對你大加撻伐是不必要的；如果你尊重自己的需要，你的伴侶也會相對的尊重你的需要；如果你傾聽而且尊重自己的心聲，你的伴侶也會尊重你內心傳遞的訊息。你內心的信念與期許會反射到外界，你會因此而接受到相同的對待。

如果你渴望真誠的愛情關係，第一步你要做的就是學習去愛、榮耀、珍視你自己。

「愛自己」聽起來沒什麼特別而且很抽象，所以一開始你可以做些具體的事。

譬如，每天晚上寫一張「安慰自己的字條」；這張字條要以「我」為開頭，然後寫下你一天當中完成的事。這些事可能很微不足道，如乾洗店將你最愛的毛衣弄壞了，你跟店主據理力爭；完成一項已經延誤的案子；或是煮了一壺很棒的咖啡。即使是很小的一件事，也可能有深遠的影響，也在表現出你的價值感。這張字條的目的，是讓你的頭腦集中在積極的層面上，以免負面的思想自動侵佔了你的心。

另外一種「愛自己」的方法是滋養自己。

把你自己當作是最親近的朋友或最愛的那個人，滋養自己是要向你自己證實，你是重要的，在你身上花時間、精力、努力與金錢是值得的。列出一些能鼓舞你，讓你恢復精神的事情。這些事情包羅萬象，可能是感官的喜悅，體能的活動，或是讓心靈重生的練習。譬如：
觀察落日、洗一個泡泡澡、按摩、雖然沒有生病，但花一整天賴在床上。騎腳踏車、跟朋友喝咖啡，享受一餐美食，點一根你偏愛的香水蠟燭，靜坐冥想、聽你最愛的音樂。

每天至少選一項你喜歡的滋養活動照著去做，就算一開始時你必須誘拐自己這麼做都可以。很快的你會學到如何吸收養份，接下來選擇要做些什麼，然後真的去執行時，就變成一天當中最精彩的時刻了。

從你自己開始做，你擁有今天也擁有你自己；你更有愛自己的方法。

對你自己與他人表現出你應該被如何對待，很快的你會了解什麼是純粹、無條件的、真誠的愛。從此，愛與被愛將會成為你一生當中最神奇的禮物。

用什麼方法建立自己的自我價值感並不重要；重點在於，你花了時間與精力在學習如何去愛一個人，而毫無疑問的，這個人將會伴你度過餘生——那就是你自己。

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