走出情緒低谷

最近身體抱恙，經常要吃藥和做物理治療，心情很抑鬱，身體除了經常覺得疲乏無力、精力下降、渴睡、無胃口、身體不適和疼痛外，還開始對很多事不起勁、想疏遠人群、易發怒，這些症狀持續兩個星期以上，顯示有些輕微的情緒病。 

都市人生活壓力大，容易有情緒病，香港心理衞生會最近公佈，原來現時每八名香港人，便有一人受抑鬱症困擾，情況令人擔憂。

如何知道自己有沒有患上抑鬱，以下有一個簡易自評量表，幫助你做快速測試，只要回答十條問題，每條一分，分數越高，患上了抑鬱症的機會越大：

最近一周以來，你是否感到：

1.     我覺得悶悶不樂，情緒低沉。

2.     我晚上睡眠不好。

3.     我發覺我的體重在下降。

4.     我有便秘的苦惱。

5.     我心跳比平常快。

6.     我無緣無故地感到疲乏。

7.     我覺得不安而不能平靜下來。

8.     我比平常容易生氣激動。

9.     我一陣陣的哭出來或覺得想哭。

10.   我認為如果我死了，別人會生活得好些。

抑鬱症患者最好尋求專科醫生幫助。在抑鬱症的治療方面，目前世界各國都是以抗抑鬱藥物為主，配合心理治療，並不能靠自己的意志去戰勝。

心病還需心藥醫，絕大多數的抑鬱症病人，有一定的病因，如遭受挫折、不幸等，出現情緒低落、產生悲觀、失望、孤獨和無助感。透過家人朋友的鼓勵，輔導員用的心理治療，抑鬱症病人都可以走出情緒低谷。

當然性格開朗，思想正面積極的人容易康復。因為有信仰，也是一個大好機會，學習讓脆弱的自己，交託藏身於上主手中，樂觀對待痛楚，默默地開拓心靈世界的另一層次。不想多說，不用意志和理性，不問原因，在靈中安靜祈禱，魂遊象外，品嚐苦難。

因為多了獨處內省，竟然有緣去醫院探望一位在交通意外中，喪失了多位親人的遺孀。面對傷心人，只能用心靈的對話，和哀哭的人同哭。

幫助抑鬱症患者的其他方法，還有運動，有時夜來寂寞，或許會深宵上網解悶，但原來這會令你更加抑鬱！

最新科學研究指出，夜晚長時間暴露於強光中，會增加患上抑鬱症的風險。換言之，若晚上經常使用電腦，可能更易患上抑鬱。