人到中年的六戒

人的生命可分為四個階段：35歲前為健康期，35至45歲為疾病形成期，45至55歲為疾病爆發期，而65歲後若無病或器官病變，便進入相對安全期；所以45至55歲，是健康最大考驗的階段。

人到中年，如果能夠積累健康，將會是一筆無價的資產，受益的不僅是自己和家庭，對社會也是一種貢獻，不會增加政府在醫療方面的巨大開支。

積累健康的方法，包括以下幾個方面：

一、戒懶惰：

        人到中年，不知不覺感到兩腿沉重、身心疲勞、不思進取、想停下來，因而不愛運動，這說明衰老已悄悄降臨。因此，人到中年應戒懶惰，要經常參加一些體力所能及的運動，如慢跑、散步、耍太極、做早操、游泳等。

二、戒過勞：

        人到中年，肩挑兼顧工作和家庭務兩副重擔。如若生活、學習、工作等安排不妥，則身體各組織和器官得不到適當休息，時間久了就會積勞成疾，誘發睡眠不好、食慾不振、體重減輕，甚至血壓升高、心肌缺氧等毛病。

三、戒煙酒：

        人到中年，由於懶惰或勞累，都想用吸煙飲酒來減壓，但吸煙和飲酒這些不良生活習慣，是威脅中年人健康和生命的元兇。尤其是大量吸煙，患慢性病的危險會迅速增加。所以人到中年，應力求戒煙或少飲酒。

四、戒發怒：

        人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加劇，血壓升高，體內血液循環需重新調配，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃部及十二指腸潰瘍、高血壓、冠心病等，中年人要善於控制自己的情緒。

五、戒縱欲：

        人到中年，情深意濃，性慾旺盛，往往此時容易引起衝動多慾，濫交縱情，這對健康極其不利，會導致頭暈眼花、腰酸腳軟，甚至危及壽命，故只可言情，不可縱慾。

六、戒多食：

        多食會增加體重，導致肥胖，而肥胖者往往有高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇，這「四高」又與動脈硬化的形成有密切關係，動脈硬化是造成心腦血管疾病和梗塞的禍根。同時，每餐過飽，還會使血液過多地集中於腸胃，誘發其它疾病，為了健康，人到中年必須戒多食，最好是每餐七分飽。