「瞓厲頸」的元凶

一早起床，腰酸膊痛，頸項僵硬疼痛，頭傾向一側，輕微轉動頭部，都感覺痛楚，這種「瞓厲頸」的情況，相信大家都不會感到陌生。

瞓厲頸是由於頸部肌肉，長時間拉緊，以致僵硬和抽筋，但起因眾說紛紜，莫衷一是，大多數的醫師和物理治療師，都歸究於疲勞過度、或枕頭高度不正確、或睡姿不良、或因室溫過低而引致。

側睡和趴睡的人，因為肌肉長時間維持某一狀態，容易僵硬和抽筋，壓到神經線，引起痛楚。而空調或風扇製造出來的冷空氣，會減慢血液循環，使肌肉內的乳酸不能排出體外，引致頸部肌肉收緊。

西醫稱瞓厲頸為「急性頸椎關節發炎」，輕微的瞓厲頸，會在數天內自行康復，用暖敷的方法，可以紓緩痛症；但長時間的瞓厲頸，有機會導致關節錯位或肌腱發炎，需要醫生打止痛針、服用消炎藥物、做物理治療、用超聲波、電療或熱敷方法，紓緩痛楚。

從中醫的角度看，「瞓厲頸」是因為身體內部不適，稱為「落枕」，而常飲凍飲和洗澡後，濕着頭髮倒頭就睡的人，最易引發瞓厲頸，是「瞓厲頸」的病因。

嗜飲凍飲和食凍食，會損害脾胃功能；脾主肉，肌肉功能受脾影響，帶來肌肉受傷。而濕着頭髮睡覺，易令頭部着涼，加上冷氣環境下，使頸背的血氣凝滯，筋絡痹阻，使肌肉僵硬疼痛。

為了預防「瞓厲頸」，大家要留意：

一、睡前必須徹底吹乾頭髮

二、少食生冷食物和凍飲

三、多做適量頸部運動

四、選定適當的枕頭

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