過度運動阿基里斯腱易受傷
近年不少朋友參加跑馬拉松,有些朋友甚至飛往東京等地參加比賽,他們相當認真,賽前勤於操練,希望以最佳狀態爭取理想成績。運動固然有益身心,但過度運動可能導致身體受傷,其中一個情況是阿基里斯腱受傷。
阿基里斯腱(Achilles Tendon)就是腳跟腱,俗稱腳筋,位置在小腿的後下方,連接小腿後肌群與後腳跟;當你做站立、步行、跑步、跳躍以至撐起腳尖的動作,必須運用此主要肌腱。不過,這亦是人體非常脆弱的肌腱,特別容易在運動中受傷。
西方便有以「阿基里斯之踝」(Achilles' Heel)來形容人最致命的弱點,相傳阿基里斯是希臘神話中的第一勇士,據說他刀槍不入,唯獨弱點就在足踝,在特洛伊(Troy)戰事中,被一箭射中腳跟喪命。
這種傷可說是運動員最痛,劉翔和碧咸均曾經因為阿基里斯腱受傷而退出賽事。長跑或需要速度變換的運動員,經常大幅度轉動足踝,阿基里斯腱過度拉扯下便會發炎,假如長期發炎更會導致肌腱鈣化,容易斷裂,在肌腱撕裂時,會聽到小腿附近發出一下清脆響聲,緊接便是疼痛非常及腳跟難以發力。一旦撕裂,患者會痛到苦不堪言,最終要透過手術來修補。
不想傷患程度至如斯嚴重,就要留意阿基里斯腱有沒有出現發炎,這是一種慢性痛症,患者會感到間歇疼痛、腳筋腫脹、容易疲累及乏力;初期可以冰敷幫助消炎,若情況持續,應及早求醫。
過去在美國就醫時,常見因為踢足球、打籃球的人士出現此傷患,但是在香港則較為少見,而較常見到的是一些不常運動,突然作出劇烈運動的人士,因為增加阿基里斯腱負荷而引致腱撕裂。要避免阿基里斯腱受傷,便要在運動前做充足的熱身及伸展動作,令阿基里斯腱有足夠的柔軟度。
面向牆壁,雙手扶牆,前腳作弓字步,後腳伸直,腳板貼地,腳跟不要提起。身體向前傾,直至後腳小腿的肌肉有被輕微拉扯的感覺,維持10秒,換腳再做,重複10次,此動作可紓緩腳跟疼痛。
國指期如昨日所提,大批即月C減倉,加倉在12月,除非上破10800,否則調整開始。目標先看10530>10364
國指期權超大成交,今日11月11000C又4500成交,9月價內104C成3xxx成交。
如果無力上破110,今次升浪可能完結,要調整一段。106支持位。
期權不能話你知係L定S,但破位就有一定有波幅。
上證已升到2270,RSI 12 居然炒到94%,見過未?下位2350到時RSI>100
昨日平長安共345點,獲利105點,有48%利潤。此組合可參考,尤其上月波幅細或開始擴大時適用
4/9/2013 11:24:37
今日於222做長馬安LC230+LP214付240
今日10月220P成交1107-202倉,似減SP升有限,看多兩日少開SP為妙