估計您的活力年齡

現代人關注自己的健康，每一個人都想 Keep Fit，但如何能夠知道我們的身體，是否處於一個最佳狀態？

挪威科技大學的研究員，最近就研發了一套簡單的電腦軟件，能夠幫助我們精確地估計身體的活力年齡「Fitness Age」，讓我們知道身體的健康狀況。

在挪威的流動實驗室內，研究員邀請了5,000個年齡在20至90歲的志願者，參與這個計劃，他們進行了一連串的測量和取樣，包括量度高度、體重、心搏率、血液膽固醇含量等。每個人也要填寫一張長長的生活方式調查問卷，最後，每個志願者需要量度在劇烈運動下，他們最大氧氣吸取量 (VO2)，而研究發現，這個數據，和人的壽命有密切的關係，換句話說，最能顯示我們的「活力年齡」。

很多人以為需要經過複雜的測試，才能得到最可靠的結果。但科學家發現，原來只需要輸入五個重要的數據，包括腰圍、休息時的心搏率、平日做運動的頻率和強度、年齡和性別，就能夠計算出準確的最大氧氣吸取量，並將這項研究成果，發佈在最新的醫學和運動科學雜誌上。

以下是這個計算表

http://www.ntnu.edu/cerg/vo2max

例如一個70歲的長者，如果他有恆常的帶氧運動，吃得健康，無論腰圍和心搏率都在一個健康的水平，他隨時都有機會擁有20歲的最大氧氣吸取量，換言之，他的活力年齡，和一個20歲的小伙子沒有分別。

同樣一個50歲的中年人士，但不常做帶氧運動，吃得不健康，腰圍有36吋，心搏率75下，那麼，他的活力年齡，就已經達到59歲了，比他的實際年齡還要衰老，非常不健康。

不過，我們不能改變實際年齡，但若果我們能夠堅持常做帶氧運動，保持腰圍，拒絕中央肥胖，活力年齡隨時可以下降，回復年輕小伙子的健康狀態的。

文章摘錄自紐約時代週刊雜誌2013年11月