擴胸運動有利於肺的保護

寒冷的冬季，呼吸道疾病多發，老煙民常受其害。香煙裡富含尼古丁等，對於肺的損害巨大，長期吸煙很容易導致肺病的發生，誘發慢阻肺、哮喘等疾病。老煙民要是能夠多運動，多做擴胸運動，就有利於肺的保護。

老煙民該如何改善肺功能？根據肺功能受損的分級不同，治療和康復的方法不同。

慢阻肺是老煙民的易發疾病，此類患者可以多做縮唇呼吸、腹式呼吸，適宜進行快步走、打太極等運動。

此外，慢阻肺患者也比較適宜做上肢運動，如擴胸運動、投籃等。但總體來說，運動的時間不宜太長，每次運動的時間最好控制在20～30分鐘。活動量也不宜太大，可以分幾個時段一天鍛煉兩三次。

運動要以不產生呼吸困難為宜。有運動性哮喘的患者不宜劇烈運動，否則劇烈運動會引發病情的大發作，甚至有生命危險。有嚴重缺氧的患者也不宜劇烈運動，最好在運動時戴上氧氣，避免低氧血症。

同時還要注意營養支持，有的肺功能受損患者體內處於高代謝狀態，能量消耗比正常人高數倍。因此，這類人群尤其是慢阻肺等慢性病患者，要少吃多餐，食物要盡量切成小塊，煮的時間要略長些。可以適當地多攝入高蛋白食品，少吃產氣的食物，多吃容易消化的蔬菜。